• เมษายน 18, 2024

เมื่ออุณหภูมิอากาศสูงกว่า 28 ° C และความชื้นสัมพัทธ์เพิ่มขึ้น 60% พวกเขาสามารถเอาชนะกลไกการปรับตัวของร่างกายและสร้างความเสียหายต่าง ๆ ให้กับร่างกาย สุขภาพ . การดื่มน้ำมากกว่าปกติและมาตรการอื่น ๆ สามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความเสียหายได้ ความร้อน . 

ภายใต้สภาวะปกติคุณ ผิว หลอดเลือดและระดับของเหงื่อจะถูกปรับเป็น ความร้อน แต่ระบบระบายความร้อนตามธรรมชาติเหล่านี้อาจล้มเหลวเมื่อคุณสัมผัสกับตัวเองสูง อุณหภูมิ และความชื้นเป็นเวลานานผู้เชี่ยวชาญของ เมโยคลินิก .

เพื่อให้คุณหลีกเลี่ยงความเสียหายต่อร่างกายของคุณในฤดูกาลนี้ ความร้อน เรานำเสนอคำแนะนำต่อไปนี้ที่คุณต้องปฏิบัติตาม

1. Aclimátate

ลดเวลาที่คุณใช้นอกบ้านด้วยการทำ กีฬา และกิจกรรมอื่น ๆ ร่างกายของคุณจะคุ้นเคยกับการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศในอีกประมาณสองสัปดาห์จากนั้นคุณสามารถค่อยๆเพิ่มขึ้นตามลำดับ เมโยคลินิก .

2. ไฮเดรต

การดื่มน้ำธรรมดาเป็นน้ำขั้นต่ำวันละสองลิตร อย่างไรก็ตามเมื่อคุณทำกิจกรรมที่มีพลังและออกกำลังกายคุณควรทำ เครื่องดื่มชูกำลัง หรือกับ อิเล็กโทร เพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำแนะนำ ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) .

3. ใช้แป้งทาตัว

ทำให้ฝุ่นละอองบางส่วนในบริเวณ รักแร้ ขาหนีบใต้หน้าอกและลำคอเพื่อป้องกันไม่ให้ผิวของคุณเกิดการระคายเคืองหรือเกิดขึ้น ผื่น เนื่องจากเหงื่อออกมากเกินไปและมีความชื้นมากเกินไปให้ระบุว่า CDC

4. ดูแลเสื้อผ้าของคุณ

ใช้น้อยมาก เสื้อผ้า มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ภายในบ้านหรือสถานที่ปิดล้อมโดยเฉพาะอย่างยิ่งสีอ่อนและหลวม บนถนนใช้หมวกใบใหญ่เพื่อสร้างที่ร่มและเก็บ หัว เย็นสิ่งนี้จะป้องกันไม่ให้คุณเป็นลม

5. ใช้เครื่องปรับอากาศ

เมื่อ อุณหภูมิ ความร้อนจากพัดลมนั้นร้อนมากซึ่งอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะได้ การสัมผัสกับเครื่องปรับอากาศอย่างน้อยสองสามชั่วโมงต่อวันจะช่วยลดส่วนใหญ่ โรค ด้วยความร้อน

6. เปลี่ยนพลังงาน

หลีกเลี่ยงการดื่มของเหลวเช่นคาเฟอีนและ แอลกอฮอล์ ของหวานมากมายที่ทำให้ร่างกายของคุณสูญเสียของเหลว บริโภคผลไม้ 3 มื้อต่อวันเช่นแตงโมและมะพร้าวจะให้สารอาหารแก่คุณ ความร้อน .

คนที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไปทารกและเด็กอายุไม่เกินสี่ปีที่ต้องทนทุกข์ทรมาน หนักเกินพิกัด พวกเขาป่วยหรือใช้ยาพวกเขามีความเสี่ยงสูงต่อการทุกข์ทรมานจากโรคบางชนิดที่เกี่ยวข้อง ความร้อน หมายถึง CDC

ยาวิดีโอ: Albertano sorprende a Yanet García | Aclimátate | Hoy (เมษายน 2024).