• เมษายน 20, 2024

ในการลดน้ำหนักหรือลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องปฏิบัติตามอาหารที่ จำกัด หรือมีชีวิตอยู่โดยการกินสลัดและผักกาดหอมเท่านั้น ความจริงก็คือคุณสามารถเพิ่มอาหารในอาหารที่จะทำให้คุณรู้สึกและดูดีขึ้น

จดบันทึก 7 อาหารเหล่านี้ที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักในขณะที่คุณกินอย่างถูกต้อง:

1. อะโวคาโด

อะโวคาโดมีไขมันที่ดีซึ่งจำเป็นต่อร่างกายของคุณในการทำงานอย่างถูกต้อง มันเป็นการดีที่จะกินมันคนเดียวในสลัดหรือแซนวิช

พวกเขาอุดมไปด้วยกรดโอเลอิก monoinstarurado ซึ่งเป็นไขมันชนิดเดียวกันที่พบในน้ำมันมะกอก มันมีเนื้อหาสูงในน้ำไฟเบอร์และโพแทสเซียมเหมาะสำหรับอาหาร

2. ถั่ว

ถั่วฝักยาวเป็นแหล่งของใยอาหารที่ดีมีปริมาณแคลอรี่ที่ดีและสารอาหารที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักในขณะที่ปรับปรุงการย่อยอาหารของคุณ

มันเป็นที่คาดกันว่า 100 กรัมของถั่วดิบมีส่วนร่วม 345 แคลอรี่ แต่เมื่อเตรียมพวกเขาปริมาณของพวกเขาเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าหรือสามเท่ากล่าวคือความรู้สึกของความอิ่มแปล้มาถึงก่อนหน้านี้และคุณกินน้อยลง

จานถั่วที่เตรียมด้วยผักจะให้แคลอรี่เพียง 60 ถึง 90 แคลอรี่ ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม

ยาวิดีโอ: ประโยชน์ของอะโวคาโด 5 ชนิด กินวันละ 1 ผล 1 เดือนแล้วจะอึ้ง (เมษายน 2024).