• เมษายน 25, 2024

มี ท่าโยคะ ระดับของความยากลำบากดูเหมือนจะต่ำมาก แต่ประสิทธิภาพที่แย่ในพวกเขาจะต่อต้านร่างกายของคุณดังนั้นหากคุณเป็นผู้เริ่มต้นคุณควรให้ความสนใจอย่างใกล้ชิด

ในการสัมภาษณ์ GetQoralHealth , Renata Spironello โค้ชนานาชาติและโฆษก Naam Yoga เขาบอกกับเราว่าการหายใจนั้นสำคัญมากในเวลาที่ทำการเคลื่อนไหวและเป็นหนึ่งในข้อผิดพลาดแรกที่ผู้คนทำ

การลองท่าทางที่สมบูรณ์แบบนั้นทำให้ผู้คนหยุดหายใจทำให้ออกซิเจนไม่เพียงพอที่จะไปถึงสมองและสำหรับคนที่ทุกข์ทรมานจากปัญหาหัวใจจะทำให้เกิดผลกระทบอย่างรุนแรงในระยะสั้นเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงความดันโลหิต

เราต้องจำไว้ว่าโยคะไม่ใช่กีฬาที่แข่งขันได้เป้าหมายคือเพื่อให้เกิดความสมดุลโดยการรวมร่างกายเข้ากับวิญญาณ

คำแนะนำแรกคือการฟังร่างกายของคุณนั่นคือคุณไม่ควรทำในสิ่งที่คุณไม่ได้เป็นหนี้ ร่างกายชี้ให้เห็นสิ่งที่คุณรู้สึกและหากถึงขีด จำกัด แล้วให้หยุดและอย่าทำร้าย

ขั้นตอนต่อไปคือการเลือกรูปแบบของโยคะที่เข้ากับคุณและครูที่เหมาะสม ข้อผิดพลาดของผู้เริ่มต้นคือการลงทะเบียนในสถานที่ที่ไม่เป็นไปตามสิ่งที่พวกเขาต้องการ

ท่าโยคะที่ไม่ดีสามารถทำร้ายคุณไปตลอดชีวิต ส่วนที่ได้รับผลกระทบมากที่สุดของร่างกายคือด้านหลังคอขาและหัวเข่า

Renata Spironello กล่าวถึงการดูแลหลังของคุณคุณต้องระวัง "ฮารา" ของคุณซึ่งเป็นจุดพลังงานที่อยู่ระหว่างสะดือและกระดูกหัวหน่าวซึ่งทำได้โดยการเกร็งหรือกระชับส่วนท้อง

ต่อไปเราแบ่งปันให้คุณ 7 ท่าโยคะ ที่สามารถเป็นอันตรายต่อคุณ แต่ไม่ใช่เพราะความซับซ้อน แต่เนื่องจากการกระทำที่ไม่ดี:

1. กลับโค้ง

ตำแหน่งนี้คือการพาร่างกายกลับมา แต่ถ้าคุณไม่มีการควบคุมช่องท้องเอวจะได้รับความเสียหาย ก่อนที่จะเริ่มเป็นสิ่งสำคัญที่จะสูดดมและหดตัวในช่องท้องและอวัยวะเพศ