1. ถั่ว

อาจเป็นข้อสงสัยแรกที่เกิดขึ้นเมื่อคุณได้รับการวินิจฉัย โรคเบาหวาน มันคืออะไร อาหาร คุณต้องดำเนินการต่อสถานการณ์คือไม่มีคำแนะนำทั่วไปเพราะแผนอาหารควรเป็นส่วนตัวและเหมาะสมกับลักษณะต่าง ๆ ของร่างกาย

อย่างไรก็ตามวิธีที่ดีในการเริ่มพัฒนา อาหาร เหมาะสำหรับคุณ โรคเบาหวาน คือการเปลี่ยนปริมาณอาหารที่คุณกิน การสร้างจานของคุณเองเป็นวิธีง่ายๆในการควบคุมระดับ กลูโคส ในเลือดกล่าวว่า สมาคมโรคเบาหวานอเมริกัน .

นี่คือคำแนะนำของคุณเพื่อให้คุณบรรลุเป้าหมาย

ตอนนี้ถ้าเป็นเช่นนั้น อาหาร มันควรจะเป็นคำแนะนำในรายละเอียดจากแพทย์ของคุณหากมีอาหารที่ในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของคุณและรักษาระดับ กลูโคส มีเสถียรภาพ

สมาคมโรคเบาหวานอเมริกัน ชี้ให้เห็นสิ่งต่อไปนี้ว่าเป็นอาหาร superfood โรคเบาหวาน .

 

1. ถั่ว

ด้วยหนึ่งถ้วยต่อวันคุณจะครอบคลุมความต้องการของคุณเพียง 1/3 ไฟเบอร์ และก็ยังเป็นแหล่งโพแทสเซียมและแมกนีเซียมที่ดี

 

2. ผักใบเขียว

ผักโขมสวิสและคะน้ามีระดับต่ำมาก แคลอรี่ และคาร์โบไฮเดรต สิ่งที่ดีที่สุดคือคุณไม่จำเป็นต้อง จำกัด การบริโภคของคุณ

 

3. มันฝรั่งหวาน

มันเป็นแป้งผักที่เต็มไปด้วย วิตามินเอ และเส้นใย พวกเขาเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าพ่อประจำเพราะพวกเขา ดัชนีระดับน้ำตาลในเลือด มันต่ำกว่า

 

4. เบอร์รี่

จากบลูเบอร์รี่ไปจนถึงสตรอเบอร์รี่ผลเบอร์รี่ทั้งหมดจะเต็มไปด้วย สารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินและไฟเบอร์

 

5. มะเขือเทศ

คุณจะได้รับสารอาหารที่จำเป็นเช่นวิตามินซีเหล็กและ วิตามินอี .

 

6. ปลา

ทุกคนที่ร่ำรวย กรดโอเมก้า 3 ปลาแซลมอนส่วนใหญ่ คุณสามารถกินปลาประมาณ 270gr ต่อสัปดาห์

 

7. ธัญพืช

พวกเขาให้สารอาหารเช่น แมกนีเซียม , โครเมี่ยม, กรดไขมันโอเมก้า 3 และกรดโฟลิก เลือกเมล็ดธัญพืชแทนเมล็ดที่ผ่านการแปรรูปซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพ

 

8. ถั่ว

ออนซ์ของถั่วไปทางร่างกายของคุณและให้สารอาหารในขณะที่ช่วยให้คุณควบคุม ความหิว สำหรับเวลามากขึ้น

 

9. ส้ม

เช่นเดียวกับ ส้ม มะนาวและส้มเขียวหวานให้ไฟเบอร์ในปริมาณที่มากและ วิตามินซี จำเป็นต้องลดน้ำตาลกลูโคส

 

10. นมที่ไม่อ้วน

ไม่เพียงเพราะมันมี แคลเซียม ซึ่งดีต่อกระดูกของคุณ แต่ก็เป็นเพราะมีหลายสายพันธุ์ที่เสริมด้วย วิตามินดี .

จำไว้ว่าคุณไม่ควรระวังตัวเท่านั้น อาหาร มีความสมดุลกับยาและ อินซูลิน คุณต้องแสดงด้วย การออกกำลังกาย เพื่อให้กลูโคสในเลือดของคุณอยู่ในระดับที่มั่นคง


ยาวิดีโอ: FreeFire ตัวใหม่ราคา 1 บาทกินถั่วแล้วอมตะ!! (มีนาคม 2024).