• เมษายน 24, 2024

ในโลกมากกว่า 11% ของผู้ชายต้องทนทุกข์ทรมาน ความอ้วน สถานการณ์ที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตเป็นสองเท่าโรคเบาหวาน หัวใจวายและมะเร็งของ endometrium หรือลำไส้ใหญ่ หลีกเลี่ยงการเป็นส่วนหนึ่งของสถิติโดยการ การอบรม เผาผลาญไขมันมีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับผู้ชาย

เพื่อให้สามารถใช้งานได้ข้อเสนอแนะคือคุณต้องทำสิ่งเหล่านี้ก่อน อาหารเช้า ดังนั้นคุณช่วยให้ร่างกายของคุณ เผาผลาญไขมันมากขึ้น นอกเหนือจากการรักษาระดับของคุณ อินซูลิน มั่นคงบ่งชี้ ภาควิชาชีวการแพทย์ชีวการแพทย์ .

เหล่านี้คือ การอบรม มีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับคุณที่จะเผาผลาญไขมันตาม อาเบลเจมส์ , ผู้ฝึกสอนทางกายภาพ, นักวิจัยและผู้แต่ง "แนะนำ Paleo" .

1. Burpees

เมื่อทำการแสดง 60 วินาทีในรอบนี้ การออกกำลังกาย คุณจะยกระดับ จังหวะการเต้นของหัวใจ อย่างรวดเร็วและคุณจะให้ การอบรม ระเบิดให้ทั้งหมด ร่างกาย ; ความพยายามที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณควรจะเมื่อกระโดด

ยาวิดีโอ: Burpees for Beginners: How to do a Burpee (เมษายน 2024).