• เมษายน 23, 2024

เพื่อให้บรรลุ ท้อง กระชับและเอวที่แหลมคมนั้นจำเป็นที่จะต้องประสานงานกับส่วนกลางของร่างกาย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าอย่าลืมทำ การอบรม สำหรับ เอียง ที่มีเซสชันของ ห้านาทีต่อวัน คุณจะได้ผลลัพธ์ที่ชัดเจน

ตามที่ American Council on Exercise (ACE) สิ่งเหล่านี้ดีที่สุด การอบรม ในการทำงาน เอียง .

1. เก้าอี้ของกัปตัน

จับส่วนบนของร่างกายคุณให้แน่น จับที่มือด้วยการกดที่ส่วนล่างของหลัง ค่อยๆยกเข่าขึ้นไปที่หน้าอกจนกว่าคุณจะทำมุม90ºและค่อยๆลดลงจนกว่าคุณจะกลับไปที่ตำแหน่งเดิม การเคลื่อนไหวต้องถูกควบคุม

ยาวิดีโอ: Michael Dorn, Gates McFadden and Denise Crosby at STLV - 8-3-18 (เมษายน 2024).