• เมษายน 19, 2024

แพทย์และนักโภชนาการแนะนำให้ลดของคุณ อาหาร การบริโภค ของ โซเดียม เพราะมันเกี่ยวข้องกับ ความดันเลือดสูง โรคกระดูกพรุนและแม้กระทั่ง กล้ามเนื้อสมอง . นั่นคือ อาหาร บางทีเราอาจไม่ได้คิดว่าพวกเขาปิดบัง มากเกินไป เกลือ . มันก็คุ้มค่าที่จะรู้ ลดลง ของเขา การบริโภค .

เนื่องจากการบริโภคเกลือของเรานั้นสูงและไม่จำเป็นจึงแนะนำให้ จำกัด ปริมาณของคุณ อาหาร 5 หรือ 6 กรัมต่อวัน ร่างกายปรับให้เข้ากับจำนวนนี้แม้ว่าอาจใช้เวลาประมาณ 2 หรือ 3 เดือนในการทำความคุ้นเคย สภาข้อมูลข่าวสารด้านอาหารแห่งยุโรป .

1. คอทเทจชีส

แม้ว่าชีสกระท่อมเป็นแหล่งที่ดีของ แคลเซียม และ โปรตีน ถ้วยสามารถมีรอบ 1,000 มก ของ โซเดียม 20% ของสิ่งที่คุณควรบริโภคในหนึ่งวัน

มองหาผู้ที่ไม่ใส่เกลือหรือเปลี่ยนเป็นโยเกิร์ตกรีกที่มี 60 มิลลิกรัมต่อการให้บริการ LeeAnn Smith Weintraub สมาชิกของ สถาบันโภชนาการและการควบคุมอาหาร .

ยาวิดีโอ: คอทเทจชีส ชีสสดโฮมเมด (4 ก.พ. 61) (เมษายน 2024).