• เมษายน 25, 2024

คุณต้องการที่จะอวดหน้าท้องและ ท้องแบน ? ความพยายามและความเพียรเป็นกุญแจสำคัญสำหรับคุณที่จะได้ผลลัพธ์ที่ดี ออกกำลังกายเป็นประจำ . ดังกล่าวเป็นกรณีของการออกกำลังกายเหล่านี้ที่อาจารย์ผู้สอน SportCity ของเราได้สร้างขึ้นสำหรับคุณ

เพื่อให้บรรลุ ท้อง และ ท้องแบน เพียงทำตามรูทีนนี้ตลอดทั้งสัปดาห์ของคุณให้ตัวเองไม่กี่นาทีในแต่ละวันและคุณจะเห็นว่าคุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในไม่ช้ากับประเภทของ การอบรม และฉันทำงานให้กับกล้ามท้องและสะโพกของคุณ

1. ขบเคี้ยว

เฉพาะสำหรับ GetQoralHealth Nancy Tafoya ผู้สอนการเรียนกลุ่ม อธิบายวิธีการกระทืบและการแตกต่างของมัน: คว่ำขาและสลับขากิจวัตรประจำวันกับคุณจะได้รับเสียงกล้ามเนื้อหน้าท้องหลักของคุณรวมทั้งลดสะโพกและมีท้องแบน ตรวจสอบวิดีโอ:

2. abs เฉียง

โค้ชกArlos Velázquezผู้เชี่ยวชาญด้านการฝึกอบรมการใช้งาน อธิบายในวิดีโอต่อไปนี้เกี่ยวกับวิธีเพิ่มความแข็งแกร่งให้เอบีเอสของคุณด้วยกิจวัตรที่เรียบง่ายซึ่งมีสองสายพันธุ์ซึ่งจะช่วยให้คุณเอวของคุณ:

3. ขบเคี้ยวและเฉียงกลาง
 

ซัลวาดอร์ Garayzar ผู้เชี่ยวชาญในการฝึกอบรมการทำงาน สอนให้คุณเสริมสร้างหน้าท้องด้วย abdominals โดยใช้อุปกรณ์ช่วยบางอย่างในกิจวัตรประจำวันของคุณเช่น bosu และเสื่อที่คุณจะประสบความสำเร็จในเวลาอันสั้นท้องและท้องแบน

ตอนนี้คุณรู้วิธีที่จะทำให้หน้าท้องและหน้าท้องแบนราบดังนั้นอย่าพลาดขั้นตอนต่อไปของกิจวัตรประจำสัปดาห์ของเราซึ่งเราจะสอนให้คุณรู้สึกดีกับคุณและรับรูปร่างที่คุณต้องการเสมอ