• เมษายน 25, 2024

ถ้าเส้นประสาทหักหลังคุณในบางสถานการณ์และคุณรู้สึกว่าความเศร้าโศกและความไม่มั่นคงครอบงำคุณคุณควรรู้ว่ามันเป็นไปได้ที่จะควบคุมสภาวะของความวิตกกังวลนี้โดยใช้วิธีที่แตกต่างกันเคล็ดลับในการควบคุมประสาท .

สิ่งแรกที่คุณควรทำคือค้นหาว่าสถานการณ์ใดที่ทำให้พวกเขาสามารถโจมตีพวกเขาได้อย่างดีที่สุดโดยไม่เป็นปัญหาสำหรับคุณ

ดังต่อไปนี้เคล็ดลับในการควบคุมประสาท   พวกเขาสามารถช่วยคุณให้พ้นสถานการณ์หรือสถานการณ์ที่ทำให้คุณลำบากใจ

1. เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย

พยายามหายใจลึก ๆ : หายใจช้า ๆ สักสองสามวินาทีแล้วออกมาสูดอากาศโดยไม่เร่งรีบเพื่อให้ร่างกายของคุณผ่อนคลายอย่างช้า ๆ ในขณะที่ขับลมออกไป

2. ซ้อมหน้ากระจก

หากคุณประสบกับสถานการณ์ที่คุณต้องพูดในที่สาธารณะเช่นการจัดนิทรรศการหรือการสอบปากเปล่าและคุณไม่มั่นใจในตัวเองคุณสามารถฝึกซ้อมต่อหน้ากระจกได้ล่วงหน้า คิดว่าด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถสังเกตเห็นสิ่งที่คนอื่นจะเห็น พูดขึ้นมาฟังเสียงของคุณเองตรวจท่าทางท่าทางและรอยยิ้มของคุณ

ยาวิดีโอ: The Grinch Trailer #1 (2018) | Movieclips Trailers (เมษายน 2024).