• เมษายน 25, 2024

หากคุณคิดว่าการมีหน้าท้องที่คุณต้องการคุณต้องออกกำลังกายวันละมากคุณผิด แต่ละร่างกายมีความแตกต่างกันดังนั้นจึงมี กิจวัตรเพื่อลดพุง ตามรูปแบบของมัน

หากมีสิ่งใดที่คงอยู่ในโลกนี้คือไขมันที่อยู่ในกระเพาะอาหารและไม่โจมตีอย่างถูกต้องมันจะยังคงอยู่ในบริเวณนี้ของร่างกายของคุณไปเรื่อย ๆ อย่างไรก็ตามหากคุณทำตามคำแนะนำต่อไปนี้และ การออกกำลังกายเพื่อลดหน้าท้อง คุณจะประสบความสำเร็จในตอนนี้กำจัดเธอไปตลอดกาล

จากการศึกษาที่จัดทำโดย American Council on Exercise ขึ้นอยู่กับประเภทของหน้าท้องของแต่ละคนแนะนำให้ออกกำลังกายบางอย่างเพื่อกำจัดมันอย่างถาวร

หากคุณระบุด้วยอย่าลังเลและบอกลาตลอดไป

1. Panza อักเสบเนื่องจากความเครียด

มันเป็นประเภทของช่องท้องที่คนมีอาการลำไส้แปรปรวน, โรคกระเพาะหรือลำไส้ใหญ่

หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดเพราะพวกเขาเพิ่มระดับคอร์ติซอ เลือกที่จะทำโยคะเดิน 40 นาทีต่อวันและกิจวัตรน้ำหนักที่ช่วยให้คุณปั้นและเสริมสร้างร่างกายของคุณ

2. หน้าท้อง

ช่องท้องแบบนี้เกิดจากนิสัยที่ไม่ดีเช่นการกินอาหารที่มีน้ำตาลมากและมีชีวิตอยู่ประจำ

แบบฝึกหัดที่สามารถช่วยให้คุณหายไปได้คือซิทอัพสควอชวิ่งกระโดดเชือกและขึ้นและลงบันได