• เมษายน 19, 2024

หากคุณเป็นหนึ่งในคนที่หันไปใช้ฟอรัมออนไลน์หรือโซเชียลเน็ตเวิร์กเพื่อช่วยคุณ ความกริ้ว แน่นอนคุณได้ตระหนักแล้วว่าความรู้สึก "โล่งอก" คงอยู่เพียงชั่วครู่ และการทำเช่นนี้เป็นข้อผิดพลาดหากสิ่งที่คุณต้องการจริงๆคือ จัดการ ความรู้สึกนี้

ในความเป็นจริงคนที่มีแนวโน้มที่จะ ทางออก ความโกรธของพวกเขาบนอินเทอร์เน็ตมีแนวโน้มที่จะทำให้พวกเขารู้สึกโกรธมากขึ้นและไม่น้อยลงหลังจากทำเช่นนั้นตามการศึกษาของ มหาวิทยาลัยวิสคอนซิน - กรีนเบย์ .

ความกริ้ว มันเป็นความรู้สึกปกติของมนุษย์โดยสิ้นเชิง แต่การทำผิดพลาดเมื่อจัดการมันอาจทำให้คุณเครียด ส่งผลกระทบ กับเพื่อนครอบครัวเจ้านายและตัวคุณเอง รู้บ้างจากข้อมูลจาก สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน และหลีกเลี่ยงพวกเขา

1. ตอบโต้อย่างจริงจัง

นี่คือวิธีธรรมชาติและสัญชาตญานในการแสดงความโกรธ แต่คุณไม่สามารถทำได้ โจมตี ทางกายภาพหรือทางวาจาต่อบุคคลหรือวัตถุที่รบกวนจิตใจคุณ แสดงความโกรธของคุณอย่างมั่นคง แต่ไม่มี ความแข็งขัน มันเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพที่จะทำ

2. ระงับความโกรธของคุณ

คุณสามารถคิดว่ามันดีที่คุณมี ความกริ้ว หยุดคิดถึงเรื่องนั้นและมุ่งเน้นที่สิ่งที่เป็นบวกแทน ข้อผิดพลาดคือคุณไม่อนุญาตให้ตัวเองออกไปข้างนอกโกรธของคุณอยู่ในฟอรั่มภายในและอาจทำให้เกิดโรคเช่น ความดันเลือดสูง และแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้า

3. รับสม่ำเสมอ

ในทำนองเดียวกันความโกรธที่ไม่ได้อยู่ภายนอกอาจทำให้เกิดการแสดงออก ความโกรธทางพยาธิวิทยา เช่นพฤติกรรมก้าวร้าวแบบพาสซีฟ ดังนั้นสิ่งที่เป็นไปได้มากที่สุดคือคุณกลายเป็นคนที่แก้แค้นคนโดยทางอ้อมและมี ทัศนคติที่ไม่เป็นมิตร ถาวร

เป็นการดีไหมที่จะปลดปล่อยความโกรธ?

ถึงแม้ว่าผู้เชี่ยวชาญหลายคนจะแนะนำให้มันเป็นทางออกให้กับความรู้สึกสงบ แต่ที่นี่มันจะใช้ในเครือข่ายสังคมออนไลน์ ความกริ้ว เพิ่มความโกรธและ การรุกราน และมันไม่ได้ช่วยอะไรคุณเลย

สิ่งที่ดีที่สุดคือการค้นพบสิ่งที่ทำให้คุณ ความกริ้ว จากนั้นพัฒนากลยุทธ์เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นที่ทำให้คุณหลงทาง การควบคุม ระบุผู้เชี่ยวชาญของสมาคมจิตวิทยาอเมริกัน

ยาวิดีโอ: The Grinch Trailer #1 (2018) | Movieclips Trailers (เมษายน 2024).