• เมษายน 25, 2024

หลังจาก การผ่าตัดหัวใจ จะใช้เวลาสามถึงหกสัปดาห์สำหรับการกู้คืนเต็มและคุณเริ่มรู้สึกดีขึ้น เพื่อให้กระบวนการเร็วขึ้นเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องรู้ว่าอะไร อาหาร คุณสามารถกิน

ในเวลานี้อาจเกิดขึ้นที่คุณไม่รู้สึก ความหิว และอาหารบางอย่างไม่ "ตกลง" อย่างนี้เพราะการผ่าตัดหรืออาหารที่คุณทาน คุณต้องทำให้แน่ใจว่าคุณกินเพียงพอ แคลอรี่ และโปรตีนเพื่อให้ร่างกายของคุณรักษาและฟื้นฟู

ก่อนอื่นคุณต้องกินในปริมาณเล็กน้อย อาหาร ตลอดทั้งวันเมื่อความรู้สึกหิวกลับมาเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องทำตาม อาหาร สุขภาพดีสำหรับหัวใจของคุณ เราแบ่งปันคำแนะนำของ คณะแพทยศาสตร์และสาธารณสุข .

1. ลดการบริโภคเนื้อสัตว์

จำกัด การบริโภคประจำวันของคุณที่ 0.17 กิโลกรัม เลือก เนื้อไม่ติดมัน และลบส่วนที่มีไขมันที่เหลืออยู่ สำหรับไก่และไก่งวงอย่ากลืนผิว ในการปรุงอาหารให้เลือก อบพวกเขา หรือย่างพวกเขา

2. กินนม

แต่มันกินผลิตภัณฑ์นม ไขมันต่ำ เช่นนมพร่องมันเนยโยเกิร์ตกรีกหรือคอทเทจชีส

3. กินไข่

คุณได้รับอนุญาตให้กินได้ถึงสามคน ไข่แดง ของไข่ต่อสัปดาห์คุณสามารถกินพวกเขาในอาหารเช้าหรืออาหารเสริมอื่น ๆ

4. ใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติมากขึ้น

เช่นเดียวกับ น้ำมันมะกอก หรือคาโนลาแทนน้ำมันธรรมดา รวมถึงมายองเนสไขมันต่ำและเครื่องปรุงรสต่ำ ไขมันทรานส์ สำหรับสลัดของคุณ

5. รวมปลา

โอเมก้า 3 สิ่งที่ปลาเสนอดีสำหรับหัวใจของคุณ แต่พยายามอย่าเค็มหรือรมควันเกินไป ตัวเลือกที่ดีที่สุดของคุณคือ ปลาแซลมอน ปลาทูน่าปลาเฮอริ่งและปลาซาร์ดีน

6. จำกัด เกลือ

ที่น้อยกว่า 3,000 มก เกลือ ต่อวัน เพื่อไม่ให้เกินขนาดยาต้องระวังฉลากของอาหารที่มีเกลือต่ำเพื่อตรวจสอบปริมาณและ จำกัด การบริโภค อาหารแปรรูป .

7. เลือกของหวานเพื่อสุขภาพ

มา อาหารว่าง ไขมันต่ำแทนที่จะทอดเช่นบลูเบอร์รี่ หากคุณให้ "รสนิยม" กินส่วนเล็ก ๆ และดียิ่งกว่านั้น ผลไม้ แซนวิชที่คุณชื่นชอบ

ในทางกลับกัน มูลนิธิหัวใจแห่งสเปน ระบุว่าคุณต้องใส่ผลไม้อย่างน้อยห้าชิ้นต่อวันเช่นเดียวกับจาน ความสด หรือสลัด นอกจากนี้การบริโภคถั่ว 40 ถึง 50 กรัม