8 สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับมะเร็งลูกอัณฑะ
มีนาคม 2024
ตำนานมากมายหมุนรอบ การตั้งครรภ์ หนึ่งในนั้นคือการออกกำลังกายในช่วงเวลานี้ ผู้หญิงบางคนกลัวที่จะฝึกฝนกิจวัตรประจำวันของพวกเขาเพราะภาวะแทรกซ้อนที่เกิดขึ้นในรอบนี้
ตามการศึกษาดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญจาก เมโยคลินิก มีประโยชน์ต่อการคลอดบุตรลดอาการปวดหลังและเร่งการลดน้ำหนักของแม่หลังคลอด
นั่นเป็นเหตุผลที่เราแสดงให้คุณเห็น ออกกำลังกายเป็นประจำสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ต่อไตรมาส ...
ในช่วงสามเดือนแรกอาจมีการคุกคามของการทำแท้ง เพื่อให้ทารกประสบความสำเร็จโดยไม่มีปัญหาคุณต้องออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้ความพยายามมาก
สิบสองสัปดาห์แรกนี้ทำกิจวัตรง่ายๆนี้เพื่อที่คุณจะไม่ส่งผลต่อพัฒนาการลูกของคุณ
ขอแนะนำให้ทำ ออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด . เดินเป็นเวลา 30 นาทีต่อวันหรือขี่จักรยานโดยไม่มีการต่อต้าน เพื่อให้แขนของคุณมั่นคงคุณสามารถใช้ดัมเบล 5 กิโลกรัมและใช้มันในเวลาเดียวกันกับที่คุณเดิน
ในขั้นตอนนี้คุณสามารถออกกำลังกายเพิ่มขึ้นเล็กน้อย (โดยไม่ละเมิด)
สิ่งที่แนะนำมากที่สุดในช่วงเวลานี้คือการว่ายน้ำ มันคือการออกกำลังกายที่สมบูรณ์มากและประเภทของการต่อต้านที่มีการปฏิบัติในมันไม่ได้ทำให้ความเสี่ยงต่อสุขภาพของทารกและน้อยกว่าของแม่
ขอแนะนำให้ว่ายน้ำอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงทุกวันและควรอุ่นเป็นเวลาอย่างน้อยห้านาทีเพื่อหลีกเลี่ยงการเป็นตะคริว
ในระยะนี้ท้องเริ่มโตขึ้น คุณควรหลีกเลี่ยงกีฬาที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนทิศทางคุณอาจสูญเสียความสมดุลและลดลง
ขอแนะนำให้ทำแอโรบิกที่มีแรงกระแทกต่ำ คุณสามารถไปเรียนเต้นได้โดยไม่ต้องกระโดดหรือเคลื่อนไหวกะทันหัน
ในช่วงเดือนเหล่านี้เราแนะนำให้ทำกิจกรรมแอโรบิกเช่นวิ่งหรือปั่นจักรยาน นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ส่งต่อความพยายามมากมายเพื่อให้ร่างกายของคุณไม่ได้รับบาดเจ็บและร่างกายของคุณจะไม่ได้รับความพยายามมาก
มีโยคะก่อนคลอดสำหรับการตั้งครรภ์ทุกขั้นตอนคุณสามารถฝึกเพื่อเพลิดเพลินไปกับขั้นตอนที่เหลือเชื่อนี้ได้อย่างเต็มที่
ในขั้นตอนของชีวิตนี้เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่คุณต้องให้อาหารกับตัวเองอย่างสมดุล เหนือสิ่งอื่นใดด้วยสิ่งนี้ กิจวัตรการตั้งครรภ์ . จำไว้ว่าคุณกำลังรับประทานอาหารสำหรับคนสองคนและถ้าคุณออกกำลังกายคุณควรกินโปรตีนและไฮเดรตมากขึ้น
ผลกระทบ ผลข้างเคียงของเมตฟอร์มิน
สิ่งนี้คุณต้องกินก่อนหมดประจำเดือน
การออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับการทำงานของคุณ
การใช้งาน และประโยชน์ของน้ำมันมะกอก