ปกป้องหัวใจของคุณด้วยไฟเบอร์
มีนาคม 2024
หากทุกอย่างรบกวนจิตใจคุณคุณมีความปรารถนาหรือความเหนื่อยล้าเพียงเล็กน้อยคุณอาจอยู่ใน 75% ของชาวเม็กซิกันที่ทนทุกข์ ความเครียดจากการทำงาน ข้อมูลที่เปิดเผย สถาบันประกันสังคมเม็กซิกัน (IMSS) . หากคุณมีข้อสงสัยมีสัญญาณบางอย่างที่บ่งบอกว่าคุณต้องการการพักผ่อนอย่างเร่งด่วน
ตามที่ องค์การอนามัยโลก (WHO) งานสร้าง ความตึงเครียด เมื่อมีความต้องการและแรงกดดันที่เกิน ความจุ เพื่อควบคุมพวกเขาสภาพการทำงานที่น่าพอใจหรือส่งผลกระทบต่อการพัฒนาพื้นที่อื่น ๆ ของชีวิต
หากคุณเพิ่มความกดดันในบ้านเพื่อน ๆ ดูแลคุณ สุขภาพ และสิ่งอื่น ๆ อีกมากมายมันเป็นเรื่องง่ายที่จะติดตามสถานการณ์ที่ซับซ้อนของชีวิตสมัยใหม่ ดังนั้นเราจึงเสนอให้คุณ สัญญาณ ของการแจ้งเตือนที่จะบอกคุณถ้าคุณจำเป็นต้องใช้ การพักผ่อน .
ในระดับที่ทุกอย่างผิดปกติ: เย็นมากร้อนเกินไปพวกเขาคุยกับคุณภายใต้หลังคาหรือพวกเขาตะโกนพวกเขายิ้มมากน้อยมาก ความหงุดหงิด มันไม่ใช่พฤติกรรมที่เป็นนิสัยบางทีสิ่งที่คุณต้องการคือการใช้เวลาทั้งวันและใช้เวลาอยู่คนเดียวโค้ชพูด Kara Stevens .
นานแค่ไหนที่คุณไม่ได้ทำสิ่งที่คุณรักเพราะกลัวที่จะออกจากการควบคุมตารางเวลาของคุณหรือเพียงเพราะ ไม่มีเวลา . หายใจ "ตั้งโปรแกรม" ถ้ามันยากที่จะทำลาย ประเพณี ชี้ในช่วงเวลาของวาระที่เหมาะสำหรับคุณครอบครัวและเพื่อนของคุณ
ถ้าคุณกินมากที่สุดของคุณ อาหาร ในรถยนต์หน้าคอมพิวเตอร์หรือเมื่อคุณใช้โทรศัพท์มันเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณยุ่งมาก สถานการณ์นี้ไม่ได้ แข็งแรง นั่นคือเหตุผลที่คุณควรใช้เวลาสักครู่เพื่อให้อาหารอย่างสงบ
โดยไม่คำนึงถึงเวลาหรือวันที่เกือบจะถึงระดับ เกลียด เสียงที่สร้างขึ้นเพราะคุณต้องการติดอยู่ทั้งวันบนเตียง Lauren Imparato อาจารย์สอนโยคะและผู้ก่อตั้ง I.AM.YOU
สัญญาณที่ดีที่คุณต้องการหยุดพักคือคุณเป็นเช่นนั้น ที่ถูกครอบครอง ที่คุณไม่สามารถคุยกับเพื่อนสนิทหรือญาติสนิทของคุณเมื่อเร็ว ๆ นี้ ความขัดแย้งครั้งแรก ความสัมพันธ์ สิ่งที่สูญหายไปคือสิ่งที่คุณได้รับอนุญาตและสิ่งที่คุณสนใจมากที่สุด
ความตึงเครียด ในระดับปกติมันสามารถช่วยให้คุณตื่นตัวได้ แต่ในระดับที่เกินจะเพิ่มระดับ ฮอร์โมน ในเลือดและเร่งความดันโลหิตซึ่งสามารถนำคุณไปสู่ความทุกข์ โรคหัวใจ หมายถึง ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยโคลัมเบีย .