• เมษายน 24, 2024

วิทยาลัยเวชศาสตร์การกีฬาอเมริกัน ได้รับการแต่งตั้ง ผลประโยชน์ ของ แผ่น เป็นหนึ่งในแนวโน้มออกกำลังกายที่ดีที่สุดในปี 2015 ด้วยสิ่งเหล่านี้ การอบรม น้ำหนักและความแข็งแรงของร่างกายใช้เพื่อปรับกล้ามเนื้อรวมทั้งปรับปรุงสภาพร่างกาย

แผ่น พวกเขาเป็นเรื่องง่ายที่จะทำคุณไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์และเกือบทุกคนตั้งแต่เริ่มต้นจนถึงนักกีฬาสามารถเพลิดเพลินไปกับผลลัพธ์ "เขากล่าว Jonathan Ross โฆษก American Exercise Council (ACE) .

แผ่น หรือที่เรียกว่า push-ups, push-ups หรือ push-ups นั้นทำขึ้นโดยใช้มือและเท้าวางอยู่บนพื้น

ที่นี่บ้าง ผลประโยชน์ ตาม Roos และ Michele Olson นักวิจัยของ มหาวิทยาลัยออเบิร์น , ในอลาบามา, สหรัฐอเมริกา

1. คุณจะได้รับความต้านทาน

เพราะพวกเขา การอบรม ซึ่งคุณต้องดำรงตำแหน่งที่แน่นอนในระยะเวลา 30 วินาทีแรกร่างกายของคุณจะชนะ ความต้านทานทางกายภาพ และจะเพิ่มหัวใจและอัตราการหายใจ

2. ทำงานกลุ่มกล้ามเนื้อหลาย ๆ

รวมถึงพื้นที่ทั้งหมดของ ลำต้น (ไหล่, แขน, หลัง, หน้าท้อง, หน้าอกและไขว้) แต่คุณก็ยังทำงานกล้ามเนื้อของ สะโพก และ ขา เนื่องจากถูกระงับชิ้นส่วนเหล่านี้ที่สนับสนุนคุณ

ยาวิดีโอ: The Grinch Trailer #1 (2018) | Movieclips Trailers (เมษายน 2024).