• เมษายน 20, 2024

คืนหนึ่งน้อยกว่าหกชั่วโมง ฝัน ดูเหมือนจะไม่เป็นอันตราย แต่จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อตอนนี้ซ้ำแล้วซ้ำอีกทุกวัน เห็นได้ชัดว่าสิ่งมีชีวิตของคุณกำลังจะเรียกร้องคุณเพราะการศึกษายืนยันความเสียหายที่คุณทำถ้าคุณไม่ คุณนอนหลับ มัน จำเป็น .

ผู้เชี่ยวชาญของ มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ พวกเขาอ้างว่าสำหรับ สิ่งมีชีวิต เป็น regenerates คนที่มีอายุระหว่าง 26 ถึง 64 ปีต้องการ การนอนหลับ ระหว่าง เจ็ด และ เก้าชั่วโมง โดย คืน . การเพิกเฉยต่อคำเตือนนี้อาจคุ้มค่ากับผลที่ตามมา "

1. คุณเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมอง

ผู้ที่ การนอนหลับ น้อยกว่าหกชั่วโมงต่อคืนมีแนวโน้มที่จะได้รับสี่เท่า อุบัติเหตุหลอดเลือดสมอง เพราะมันเกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของ ความดันโลหิต การแข็งตัวของเลือดและ จังหวะการเต้นของหัวใจ นักวิจัยจาก มหาวิทยาลัยเบอร์มิงแฮม .

2. ทำให้สูญเสียความจำของคุณ

อาจเกิดขึ้นกับคุณว่าเมื่อคุณตื่นขึ้นมาบ่อยครั้งคุณรู้สึกเหนื่อยและมีแนวโน้มที่จะลืมสิ่งต่าง ๆ มากขึ้น เมื่อเวลาผ่านไปการตอบสนองนี้จะรุนแรงและคุณ สมอง เป็น เสื่อม ทำให้คุณ ความเสียหายทางปัญญาถาวร . นี่เป็นเพราะคุณไม่อนุญาตให้มีเวลาสำหรับฟังก์ชั่นการจัดเก็บหน่วยความจำที่จะเปิดใช้งานอธิบายนักวิทยาศาสตร์จาก มหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนีย .

3. มันโน้มนำคุณไปยัง Alzhaimer

การนอนหลับช่วยเร่งการทำความสะอาด สารพิษ ของ สมอง แต่ยังไม่เสร็จภายในเวลาที่จำเป็นร่างกายจะสะสมเบต้า - อะไมลอยด์ซึ่งเป็นสารพิษที่จูงใจ อัลไซเม นักวิจัยสรุป มหาวิทยาลัยโรเชสเตอร์ ของสหรัฐอเมริกา

นอกจากนี้นักวิจัยด้านประสาทวิทยาของ มหาวิทยาลัยอัปซาลา ในสวีเดนพบว่าชั่วโมงการนอนหลับที่ไม่เพียงพอจะเพิ่มการมีอยู่ของ enolase และโปรตีน S-100B ในเลือดมีส่วนรับผิดชอบต่อโรคสมองและสมอง เสื่อม .

4. คุณฆ่าความต้องการทางเพศของคุณ

ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับรับรองว่าทั้งชายและหญิงที่ถูกกีดกันการนอนหลับจะได้รับความใคร่ ต่ำกว่าและแสดงความสนใจน้อยลงใน เพศ . พวกเขามีพลังงานต่ำและเป็นประจำ เหนื่อย .

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในนิตยสาร วารสารคลินิกต่อมไร้ท่อและเมแทบอลิซึม แสดงให้เห็นว่าผู้ชายที่มีภาวะหยุดหายใจขณะ ฝัน พวกเขามีระดับต่ำ ฮอร์โมนเพศชาย สถานการณ์ที่ทำให้พวกเขามีความต้องการทางเพศลดลง

5. ผิวของคุณสะท้อนมัน

ร่างกายพูดเพื่อตัวเองเป็น ผิว เป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดปรากฏด้วย แห้ง และน้ำเสียง "สีเหลือง" ซึ่งเป็นที่รู้จักกันในนามของผิวหนัง ซีด . นอกจากนี้ยังมีถุงคล้ำ ยิ่งไปกว่านั้นบรรทัดของการแสดงออกจะถูกเน้นและ ลุกเป็นไฟ ดวงตา

ข้างต้นเกิดขึ้นเพราะร่างกายปล่อยมากเกินไป คอร์ติซอ ฮอร์โมน ความตึงเครียด ว่าในปริมาณที่มากเกินไปสามารถทำลาย คอลลาเจน ของ ผิว ซึ่งรับผิดชอบในการให้ความสำคัญและความยืดหยุ่นให้กับมัน Phil Gehrman ผู้เชี่ยวชาญเรื่องโรคนอนหลับ .

6. วิสัยทัศน์ของคุณอ่อนแอลง

การขาดการนอนหลับนั้นสัมพันธ์กับ วิสัยทัศน์สองครั้ง , เหนื่อย และ มีเมฆมาก . ยิ่งคุณตื่นตัวนานเท่าไหร่คุณจะมีความผิดปกติทางสายตามากขึ้น ตาเปิดอยู่ แต่ข้อมูลภาพไม่ได้รับการประมวลผลตามปกติเนื่องจากบริเวณด้านหน้าของตาได้รับผลกระทบ สมอง , Michael Chee ของ มหาวิทยาลัยดุ๊ก ในสิงคโปร์

7. คุณสร้างปัสสาวะมากเกินไป

ในขณะที่ คุณนอนหลับ ร่างกายของคุณจะลดการผลิตปัสสาวะตามปกติแม้ว่าคุณจะกีดกันตนเองก็ตาม ฝัน คุณกระตุ้นการโทรการผลิต ของ ปัสสาวะกลางคืน เชื่อมโยงกับ nicturia นั่นคือต้องไปห้องน้ำหลายครั้งในช่วงกลางคืน

8. คุณไม่ตอบสนองต่อวัคซีน

เมื่อคุณนอนไม่พอคุณ ระบบภูมิคุ้มกัน มันไม่ทำงานอย่างถูกต้อง การศึกษา กลุ่มคนได้รับการฉีดวัคซีนป้องกัน ตับอักเสบเอ ซึ่งนอนหลับเป็นเวลาสี่สัปดาห์โดยเฉลี่ยแปดชั่วโมงต่อวันพัฒนาแอนติบอดีต่อไวรัสตับอักเสบเอสองครั้งมากกว่าผู้ที่นอนน้อย

9. คุณรู้สึกไม่มีความสุข

การศึกษากำกับ Daniel Kahneman นักจิตวิทยาและ รางวัลโนเบล สรุปว่าคืนที่เลวร้ายของ ฝัน มันเป็นหนึ่งในสองปัจจัยที่ทำลายอารมณ์ของผู้หญิงในระหว่างวัน พวกเขาคือ ระคายเคือง , คุณ fastidiadas และไม่มี แรงจูงใจ ซึ่งป้องกันไม่ให้เขาเพลิดเพลินกับสิ่งที่อยู่รอบ ๆ

10. คุณยินดีรับน้ำหนักเกิน

การศึกษาล่าสุดของ วิทยาลัยการแพทย์ Weill Cornell ของโดฮาในกาตาร์ตั้งข้อสังเกตว่าผู้ที่สูญเสียการนอนหลับเพียง 30 นาทีตั้งแต่วันจันทร์ถึงวันศุกร์นั้นมีแนวโน้มที่จะพัฒนา 72% ความอ้วน เมื่อเทียบกับผู้ที่นอนหลับแปดชั่วโมง

เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบเหล่านี้ทั้งหมดผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้มี เวลาที่แน่นอน สำหรับ ส่วนที่เหลือ เช่นเดียวกับที่คุณต้องทำตามวันหยุดสุดสัปดาห์ หนี้ของ ฝัน มันเป็นราคาที่สูงมากที่คุณจ่ายให้กับสุขภาพและอารมณ์ความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

ยาวิดีโอ: The Grinch Trailer #1 (2018) | Movieclips Trailers (เมษายน 2024).