10 การกระทำกับการก่อวินาศกรรมด้วยตนเอง

• เมษายน 25, 2024

ในด้านจิตวิทยาคำว่า ตนเองก่อวินาศกรรม มันหมายถึงการทำสิ่งต่าง ๆ โดยไม่รู้ตัวซึ่งขัดขวางเราจากการบรรลุสิ่งที่เราต้องการ หากเราทำการวิเคราะห์โดยละเอียดและซื่อสัตย์เกี่ยวกับ "ความล้มเหลว" หลายอย่างของเราเราอาจจะรู้ว่าเราไม่สามารถบรรลุผลได้เพราะสิ่งที่เราทำหรือล้มเหลวในการทำ ดังนั้นใน GetQoralHealth เราเสนอการกระทำ 10 ข้อที่เราสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงการก่อวินาศกรรมด้วยตนเอง:

1. ยอมรับมัน: ประเด็นแรกคือการสังเกตพฤติกรรมของเราและยอมรับว่าเราเป็นผู้ก่อวินาศกรรม
2. วิเคราะห์: รับรู้และสำรวจความคิดของเรานิสัยทัศนคติอารมณ์และโดยเฉพาะอย่างยิ่งความกลัวของเราเพื่อทำความเข้าใจว่าพวกเขาอาจมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมของเรา
3. ค้นหาสาเหตุ: ตรวจสอบความนับถือตนเองของเราและดูว่าสิ่งนี้อาจเป็นสาเหตุของพฤติกรรมของเรา
4. ทำแบบฝึกหัดนี้: นักจิตวิทยาชาวเม็กซิโก Silvia Russek ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาคลินิกและการบำบัดแบบรายบุคคลและคู่ ชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายต่อไปนี้จะช่วยให้คุณค้นพบสาเหตุที่คุณก่อวินาศกรรม เขียนบนกระดาษ: ฉันกลัว ... , ฉันกังวล ... , ถ้าฉันบรรลุเป้าหมาย ... , ถ้าฉันประสบความสำเร็จ ... , เป็นไปได้มากที่สุด ... ถ้าชีวิตฉันเปลี่ยนไป ... , ความสำเร็จทำให้ ... ฉันกลัวว่า ... ฉันเชื่อว่าถ้าฉันบรรลุสิ่งที่ฉันต้องการ ... ตอบคำถามอย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องคิดหรือวิเคราะห์คำตอบในขณะตอบรับ จากนั้นวิเคราะห์คำตอบของคุณเพื่อดูว่าอะไรนำไปสู่การก่อวินาศกรรมด้วยตนเอง
5. ค้นหาความต้องการของคุณ: พยายามปรับปรุงการเห็นคุณค่าในตนเองและค้นพบสิ่งที่คุณต้องการจริงๆความต้องการที่แท้จริงของคุณคืออะไร
6. ประโยชน์: วิเคราะห์สิ่งที่คุณได้รับเมื่อคุณก่อวินาศกรรมด้วยตนเอง
7. ลาการพูดเกินจริง: อย่าลงโทษหรือดุเพราะไม่ได้ช่วย
8. ระบุการก่อวินาศกรรมด้วยตนเอง : ตามสาเหตุที่คุณค้นพบพบว่าเป็นวลีที่คุณพูดหรือคิดและรักษาการก่อวินาศกรรมในตัวเองและเปลี่ยนให้เป็นความคิดเชิงบวกที่เหมาะสมกับสิ่งที่คุณต้องการที่จะบรรลุ
9. ปรับปรุงความคิดของคุณ: เลือกวลีเช่นสิ่งที่คุณจะพูดกับคนที่คุณชื่นชมและรักมากที่สุดถ้าคุณได้ยินเธอแสดงความคิดเชิงลบหรือการลดค่าเงิน
10. เป้าหมาย: กำหนดเป้าหมายเล็ก ๆ และบรรลุผลได้และทำงานเพื่อบรรลุเป้าหมาย ให้รางวัลกับตัวเองทุกครั้งที่คุณทำสำเร็จ

นักเขียนชาวอเมริกันกล่าว Alyce P. Cornyn-Selby : "การก่อวินาศกรรมด้วยตนเองคือเมื่อเราพูดว่าเราต้องการบางสิ่งและจากนั้นเราตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันจะไม่เกิดขึ้น" และคุณคุณก่อวินาศกรรมกี่ครั้งระหว่างวัน?

ติดตามเราได้ที่ @GetQoralHealth, GetQoralHealth บน Facebook และ YouTube
คุณต้องการรับข้อมูลเพิ่มเติมที่คุณสนใจหรือไม่? ลงทะเบียนกับเรา
 

ยาวิดีโอ: 10 Jenis Pelajar Sekolah (2019) (เมษายน 2024).