10 ข้อดีของการว่ายน้ำ

• เมษายน 18, 2024

หนึ่งในแบบฝึกหัดที่สมบูรณ์แบบที่สุดในการทำงานจิตใจและร่างกายของคุณคือการว่ายน้ำ ช่วยให้คุณมีรูปร่างกระชับกล้ามเนื้อและความจำของคุณดังนั้นจึงขอแนะนำให้คุณฝึกฝนทุกวัย

1. คุณภาพชีวิตของคุณดีขึ้น การว่ายน้ำช่วยให้คุณชะลอการเกิดริ้วรอย ความจุมอเตอร์ของคุณเพิ่มขึ้นเช่นเดียวกับหน่วยความจำของคุณเนื่องจากต้องมีสมาธิและการประสานงานมากขึ้น

2. มันทำให้คุณตื่นตัวมากขึ้นมีความสมดุลมากขึ้นและคุณมีเวลาตอบสนองที่ซับซ้อนและมีประสิทธิภาพมากขึ้น บาดแผลใช้เวลาในการรักษาน้อยลง

3. คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น ในน้ำกล้ามเนื้อของคุณทำงานได้มากกว่าบนพื้นดินแห้งถึงห้าถึงหกเท่า
 

การว่ายน้ำช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อของคุณและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น ยืดกล้ามเนื้อของคุณและปรับปรุงภาพเงาของคุณ หนึ่งชั่วโมงของการออกกำลังกายนี้ช่วยให้คุณเผาผลาญได้มากถึง 600 แคลอรี่

ประโยชน์เพิ่มเติมของการว่ายน้ำ

5. ร่างกายของคุณจะต้านทานมากขึ้นเนื่องจากการว่ายน้ำจะเพิ่มความหนาของกระดูก
 

6. ร่างกายของคุณได้รับความคล่องตัวและความยืดหยุ่นที่มากขึ้น การว่ายน้ำช่วยให้คุณออกกำลังกายข้อต่อเพิ่มความยืดหยุ่นและช่วงการเคลื่อนไหว

7. สนับสนุนกิจกรรมของระบบหายใจและหัวใจ

8. มันเพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังและกำจัดความเจ็บปวด

9. ปรับปรุงการไหลเวียนของคุณ เมื่อคุณว่ายน้ำคุณจะต้องนวดให้อวัยวะแต่ละส่วนของร่างกายเลือดถูกกระตุ้นและรู้สึกดีขึ้น

10. การว่ายน้ำไม่เพียง แต่ผ่อนคลายกล้ามเนื้อของร่างกายเท่านั้น แต่ยังทำให้จิตใจของคุณผ่อนคลายด้วยเช่นกัน
 

ยาวิดีโอ: ว่ายน้ำลดน้ำหนัก แต่ละท่าลดได้กี่แคลอรี่ : พบหมอรามา ช่วง 11 ธ.ค.60 (2/6) (เมษายน 2024).