10 ประโยชน์ของ Zumba

• เมษายน 19, 2024

Zumba มันเป็นวินัยการเต้นที่สนุกมากซึ่งสามารถฝึกซ้อมได้ทั้งชายและหญิง เพิ่มของคุณ อำนาจ ปรับปรุงการประสานงานและ สภาพร่างกาย ดา สวัสดิการ เพื่อร่างกายลดไขมันส่วนเกิน ความตึงเครียด และเพิ่ม ความนับถือตนเอง .

โปรดจำไว้ว่าการเต้นรำมีผลดีต่อระบบประสาทและระบบหัวใจและหลอดเลือด มันทำหน้าที่เป็นยากล่อมประสาทที่ทรงพลัง ดังนั้นที่นี่เราให้คุณประโยชน์ 10 ประการของกิจวัตรอันน่าเหลือเชื่อนี้

1. การเผาไหม้ที่ยอดเยี่ยม แคลอรี่ : ด้วยกิจวัตรนี้การสูญเสียไขมันเพิ่มขึ้นเพราะคุณสามารถกำจัดได้มากถึง 800 แคลอรี่ต่อครั้ง
2. Body toning: จังหวะของดนตรีและ การอบรม แอโรบิกจะช่วยให้แขนขาก้นและ abdominals ของคุณแข็งแรงขึ้น
3. อย่าเบื่อ: ความสำคัญของสิ่งนี้คือการหลีกเลี่ยงความเบื่อดังนั้นคุณไม่ควรละทิ้งมัน ข้อดีอย่างหนึ่งของ Zumba ก็คือมันเปลี่ยนความคิดการเล่นกีฬาได้อย่างสมบูรณ์ขอบคุณเพลงที่ใช้ฝึกซ้อม ผสมเสียงละตินและกระแสเช่นเร็กแก, ซัลซ่า, คัม, ฟลาเมงโก, เมเรงกู, คาลิปโซ่, รัมบาและแซมบ้า,
4. มันทำให้คนมีความสุข: เป็นประจำ การอบรม พวกเขากระตุ้นอารมณ์ขันที่ดีโดยรวมจังหวะความสนุกเข้ากับการเคลื่อนไหวที่ง่ายซึ่งต้องการการประสานงานของแขนและเท้า
5. ปล่อยความตึงเครียด: เมื่อทำการเต้นตามขั้นตอนต่าง ๆ ระดับของฮอร์โมนและสารต่างๆเช่น endorphins กระตุ้นอารมณ์ดีและ การผ่อนคลาย
6. มันใช้ได้กับทุกเพศทุกวัย: ยินดีต้อนรับผู้คนทุกเพศทุกวัย มีโปรแกรมสำหรับทุกคนรวมถึงการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพและกระตุ้นโดยไม่คำนึงถึงสภาพร่างกายของแต่ละคน
7. คุณได้ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ในเวลาอันสั้น: หากคุณใช้เทคนิคนี้อย่างต่อเนื่องคุณจะสามารถหลีกเลี่ยงได้ หนักเกินพิกัด และ ความอ้วน ; คุณจะมีร่างกายที่แข็งแรงและมีรูปร่างที่ดี
8. เข้าสังคม: การฝึกฝนวินัยนี้จะช่วยให้คุณพบปะผู้คนหรือเพื่อนของคุณ
9. เพิ่มความทนทานต่อการสะสมของ กรดแลคติค : คุณเคยรู้สึกแสบร้อนไหมเมื่อออกกำลังกายเมื่อกล้ามเนื้อของคุณเหนื่อย? ด้วยเทคนิคนี้คุณจะลืมมันไปเพราะจะลดการผลิต กรดแลคติค .
10. ที่ใดก็ได้: วินัยนี้สามารถพบได้ในทุกเมืองดังนั้นหากคุณไปเที่ยวพักผ่อนและออกกำลังกายแบบไม่เป็นทางการเรารับรองว่าคุณจะสามารถหาชั้นเรียนได้โดยไม่มีปัญหา

ขั้นตอน Zumba นั้นง่ายมากดังนั้นคุณสามารถทำได้ในโรงยิมหรือผ่านวิดีโอ ยิ่งไปกว่านั้นมันไม่ได้เป็นระเบียบวินัยที่เข้มงวดอย่างยิ่งตราบใดที่ขั้นตอนต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องสิ่งที่สำคัญคือการมีเวลาที่ดี ความตึงเครียด และเผา แคลอรี่ .

ติดตามเราบน Twitter และ Facebook

หากคุณสนใจที่จะรับข้อมูลเพิ่มเติมในหัวข้อนี้อย่าลังเลที่จะลงทะเบียนกับเรา