10 ท่าโยคะที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิง

• เมษายน 19, 2024

ในอดีตมีการพิจารณาถึงตำแหน่งโยคะที่ถูกสร้างขึ้นเพื่อออกกำลังกายพวกเขาผู้ชายตอนนี้ผู้หญิงเป็นคนที่ครองพวกเขาและรู้วิธีที่จะทำให้พวกเขาได้ประโยชน์สูงสุด

โดยทั่วไปท่าโยคะต่างๆนั้นมีจุดประสงค์อย่างมากซึ่งก็เพื่อให้เกิดความสมดุลทางร่างกายจิตใจและอารมณ์ โยคะเป็นสิ่งที่ก่อให้เกิดประโยชน์กับโลกาภิวัฒน์: การกระทำที่สมดุลยังหมายถึงการดูแลตนเอง ในแง่ที่ว่าเนื่องจากการก้าวของชีวิตปัจจุบันมีท่าโยคะที่ช่วยให้พวกเขาทำเพื่อผู้หญิงตาม yogajournal.com:

1. ท่าไหล่หยุด ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ (ต่อมไทรอยด์และพาราไธรอยด์) มันสร้างแรงกดดันต่อ 11 อวัยวะ มันเหมาะที่จะลดน้ำหนัก
 

2. ตำแหน่งของอาร์เชอร์ มันเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้หญิงเพราะมันยืดกล้ามเนื้อหน้าผากและเปิดสะโพก เสริมสร้างหน้าท้องสะโพกและหน้าท้อง
 

3. ท่าอูฐ นอกจากจะช่วยในการต่อสู้กับความวิตกกังวลในสตรีแล้วท่าโยคะนี้ยังช่วยลดความรู้สึกไม่สบายของประจำเดือนเนื่องจากมีการปรับอวัยวะสืบพันธุ์
 

4. ท่าทางของแมว อาสนะนี้มุ่งเน้นไปที่มดลูกเป็นการนวดที่อ่อนโยนต่อกระดูกสันหลังและอวัยวะในช่องท้อง นอกจากการผ่อนคลายยืดลำตัวและคอลัมน์
 

5. ท่าทางของนิ้วใหญ่หรืออ้วน ช่วยบรรเทาอาการวัยหมดประจำเดือนปวดศีรษะและนอนไม่หลับ มันยังช่วยย่อยอาหารที่ดีและทำงานที่ส่วนบนของหลังดังนั้นมันจึงเป็นสิ่งที่ดีสำหรับโรคกระดูกพรุน
 

6. ท่าวัว อาสนะที่เน้นไปที่มดลูกและพิเศษเพื่อลดความเครียดอาสนะนี้เหมาะสำหรับผู้หญิงเพราะช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่งของท้องและอวัยวะสืบพันธุ์
 

7. ตำแหน่งสะพาน ช่วยบรรเทาอาการวัยหมดประจำเดือนและประจำเดือน ทำงานได้ดีกับกระดูกสันหลังสะโพกหน้าท้องหน้าอกและลำคอ ปรับปรุงการย่อยอาหารและฟื้นฟูความเหนื่อยล้าของขา
 

8. ท่าปลาโลมา มันเป็นยาสำหรับปัญหาการไหลเวียนและป้องกันการปรากฏตัวของเซลลูไลท์และเส้นเลือดขอด บรรเทาความรู้สึกไม่สบายของประจำเดือนเมื่อทำกับศีรษะที่ได้รับการสนับสนุนและปรับปรุงการย่อยอาหารโดยการทำงานที่หน้าท้องสะโพกและหลัง
 

9. ท่าหิ่งห้อย ปรับปรุงความสมดุลปรับโทนหน้าท้องและหน้าท้องนอกเหนือจากการเสริมความแข็งแกร่งของมดลูกแขนและข้อมือ
 

10. ท่าทางเรือเต็ม . ท่าโยคะนี้เสริมความแข็งแกร่งให้กับหน้าท้องสะโพกงอและกระดูกสันหลัง ในทำนองเดียวกันมันจะเป็นประโยชน์สำหรับปัญหาความดันโลหิตสูงไม่สบายของการมีประจำเดือนและปวดหัว

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะกล่าวถึงว่าท่าโยคะเหล่านี้จะต้องดำเนินการอย่างเป็นขั้นตอนและภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญใน Hatha เพื่อป้องกันการบาดเจ็บและได้รับผลลัพธ์ที่ดีกว่า: สมดุลในทุกด้านของชีวิต

ยาวิดีโอ: 10 Jenis Pelajar Sekolah (2019) (เมษายน 2024).