• เมษายน 25, 2024

ในปี 2014 มีการค้นหานับพันล้านรายการออนไลน์ ตามรายงานประจำปี Google Zeitgeist ในบรรดาหัวข้อ "เป็นที่ต้องการมากที่สุด" ในแง่ แนวโน้ม รายการที่มี ค่าเผื่อการดำรงชีวิต ขึ้น เป็นที่นิยม แห่งปี

สมาคมนักกำหนดอาหารอเมริกัน เตือนว่า อาหาร มันจะต้องเป็น สมดุลย์ เกี่ยวกับ สารอาหาร . เป็นการดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงผู้ที่สัญญาว่าจะลดน้ำหนักมากเกินไปในเวลาอันสั้นผู้ที่มีแคลอรี่ต่ำและผู้ที่ห้ามอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย

10 อันดับแนวโน้มอาหารปี 2014

เนื่องจากการค้นหาทางอินเทอร์เน็ตของคุณเปิดเผยเกี่ยวกับตัวคุณมากความสนใจแรงบันดาลใจและความกังวลของคุณรายการต่อไปนี้จึงแสดง ค่าเผื่อการดำรงชีวิต แนวโน้มด้านบน 2014 ตาม Google Zeitgeist .

1. Paleo มันขึ้นอยู่กับระบอบการปกครองที่คล้ายกับที่ตามมาด้วยคนดั้งเดิมในยุค Palaeolithic มันส่งเสริมการบริโภคผักผลไม้เนื้อไม่ติดมันหอยถั่วเมล็ดพืชและไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นเดียวกับเกลือเล็กน้อย น้ำหรือชาเป็นเครื่องดื่มหลัก ไม่มีผลิตภัณฑ์นมซีเรียลอาหารแปรรูปน้ำตาลพืชตระกูลถั่วแป้งและแอลกอฮอล์

นักโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญที่เข้าร่วมในการจัดอันดับประจำปี สุดยอดอาหาร เผยแพร่ใน สหรัฐรายงานข่าว & โลก พวกเขามีคุณสมบัติเช่นกัน คับแคบ เพื่อรักษาไว้ในระยะยาวและ ถูก จำกัด การบริโภคของ สารอาหาร สำคัญ

2. แอตกินส์ สร้างโดย ดร. โรเบิร์ตแอตกินส์ สัญญา สูญเสีย ขึ้น สี่กิโลกรัม สัปดาห์แรก ช่วยให้การบริโภค "มากขึ้น" โปรตีน และ จำกัด พืชตระกูลถั่วผักและคาร์โบไฮเดรต ในบรรดา อาหารต้องห้าม มีน้ำตาล, น้ำผึ้ง, แป้ง, ซีเรียลและนม

Pilar Milke ผู้เชี่ยวชาญของสถาบันวิทยาศาสตร์การแพทย์และโภชนาการแห่งชาติ พิจารณาว่าอันนี้ อาหาร ไม่แนะนำเนื่องจากมีการบริโภคโปรตีนมากขึ้นและผักและผลไม้มี จำกัด จึงจำเป็นต่อการทำงานของร่างกายอย่างเหมาะสม นอกจากนี้ยังทำให้กระบวนการย่อยอาหารช้า

3. อาหารปราศจากกลูเตน นี่คือ โปรตีน มีอยู่ในธัญพืชเช่นข้าวสาลีข้าวบาร์เลย์ข้าวไรย์และข้าวโอ๊ตรวมไปถึงผลิตภัณฑ์พลอยได้เช่นขนมปังเค้กคุกกี้พาสต้าและเบียร์ อาหาร หากไม่มีส่วนผสมนี้มันหมายถึงการกำจัดอาหารทั้งหมดที่มีเมล็ดเหล่านี้

สมาคมนักกำหนดอาหารอเมริกัน อธิบายว่าระบบการปกครองประเภทนี้เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคนี้ ช่องท้อง หรือแพ้กลูเตน ในกรณีเหล่านี้จำนวนเล็กน้อยอาจทำให้ลำไส้เล็กเสียหายเช่นเดียวกับอาการท้องเสียอาเจียน ลดน้ำหนัก , โรคโลหิตจาง และ ความเมื่อยล้า .

4. ทะเลเมดิเตอร์เรเนียน ส่งเสริมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและการรับประทานอาหารที่มีปลาผลไม้ผักและไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นน้ำมันมะกอกในปริมาณที่พอเหมาะช่วยลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตเนื้อแดงและแอลกอฮอล์ Mario Negri จากสถาบันวิจัยเภสัชวิทยา ในมิลานประเทศอิตาลี

5. อาหาร DASH มันได้รับการพัฒนาโดย สถาบันโรคหัวใจปอดและโลหิตแห่งชาติ เพื่อลด ความดันโลหิต . เป็นลักษณะการเพิ่มการบริโภคผักผลไม้และผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ จำกัด การบริโภคไขมันอิ่มตัวคอเลสเตอรอล จำกัด ปริมาณโซเดียมให้น้อยกว่า 2,300 มก. วัน

6. ทหาร มันเป็นระบอบการปกครองที่สัญญา ร้อน ของ จาระบี อย่างรวดเร็วและง่ายดาย แม้ว่า "เคร่งครัด" ไม่ได้ห้ามอาหารหากสร้างการกิน ส่วน ขึ้น เล็ก และมีสุขภาพดี น้ำตาล มันเป็นผลิตภัณฑ์เดียวที่กำจัดได้อย่างสมบูรณ์ซึ่งเป็นเหตุผลที่ จำกัด ขนมปังขาวขนมหวานและน้ำอัดลมในหมู่คนอื่น ๆ

7. HCG ด้วยสิ่งนี้ อาหาร สร้างโดย ดร. Simeons ฉีดฮอร์โมนการตั้งครรภ์ gonadotropin เรื้อรังของมนุษย์ เพื่อเผาผลาญไขมันในร่างกาย มันรวมกับอาหาร 500 แคลอรี่ทุกวันเป็นเวลา 23 วัน

สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) ของสหรัฐอเมริกาเตือนถึงความเสี่ยงต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นเมื่อใช้ยา ฮอร์โมนตั้งครรภ์ ในการลดน้ำหนักในหมู่ต่อไปคือ: ปวดหัว, เลือดอุดตัน, อ่อนแอของรูขุมขน, ความอ่อนโยนเต้านม, ท้องผูก, หงุดหงิดและความเหนื่อยล้า

รายงาน อาหารโภชนาการและการป้องกันโรคเรื้อรัง ของ องค์การอาหารและเกษตรแห่งสหประชาชาติ (FAO) และองค์การอนามัยโลก (WHO) แสดงให้เห็นว่า อาหาร สมดุลควรลดไขมันจาก 15 ถึง 30% ของปริมาณรวมทุกวัน ไขมันอิ่มตัวน้อยกว่า 10% ความต้องการจะต้องได้รับการคุ้มครองโดยคาร์โบไฮเดรตระหว่าง 55 และ 75% ของการบริโภคประจำวัน

รายงานเสริมว่าน้ำตาลที่กลั่นแล้วจะถูกเก็บไว้ต่ำกว่า 10%การบริโภคเกลือควรเก็บไว้น้อยกว่าห้ากรัมต่อวันรวมอย่างน้อย 400 กรัมผลไม้และผัก ปริมาณโปรตีนที่แนะนำคือ 10 ถึง 15%

จำไว้ว่า อาหาร จะต้องมีคุณค่าทางโภชนาการปลอดภัยมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก อย่าลืมปรึกษานักโภชนาการหากคุณต้องการลดน้ำหนักและเปลี่ยนอาหารของคุณ อย่าเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณ!

ยาวิดีโอ: 10 Jenis Pelajar Sekolah (2019) (เมษายน 2024).