10 ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับปริมาณวิตามินที่แนะนำ

เมษายน 25, 2024

ปริมาณวิตามินที่แนะนำจะแตกต่างกันไปตามความต้องการประจำวันของแต่ละบุคคล ทุกคนควรรู้สิ่งเหล่านี้เกี่ยวกับ วิตามิน RDA .

1. RDA มันแตกต่างกันตามอายุและร่างกายซึ่งขึ้นอยู่กับปริมาณทางพันธุกรรมที่พบในโครโมโซมของแต่ละบุคคล

2. นอกจากนี้ยังขึ้นอยู่กับสรีรวิทยาของร่างกายแต่ละคนไม่ว่าจะตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรไม่ว่าจะเป็นเพศชายหรือเพศหญิงและอัตราการเจริญเติบโต

3 .. ปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดกับ RDA ขอแนะนำสำหรับการป้องกันโรคกระดูกอ่อนหรือเลือดออกตามไรฟัน

4. วิตามินที่ละลายในน้ำเช่นวิตามินซีจะถูกทิ้งในปัสสาวะ แต่ด้วยวิตามินอื่น ๆ การดื่มมากเกินไปนำไปสู่การใช้ยาเกินขนาดที่อาจทำให้เกิดโรค

5. รับ วิตามิน ที่มี 100% ของวิตามินที่จำเป็นไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

บริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ

6. ไม่แนะนำให้ใช้วิตามินทั้งหมดเป็นประจำ ตัวอย่างเช่นวิตามินเคซึ่งรับผิดชอบการแข็งตัวของเลือดถูกกำหนดให้เฉพาะกับผู้ป่วยเมื่อจำเป็นเท่านั้น สามารถสั่งซื้อได้ด้วยใบสั่งยาเท่านั้น

7. การ วิตามินก่อนคลอด พวกเขาถูกกำหนดโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับหญิงตั้งครรภ์เนื่องจากบางส่วนของวิตามินที่เข้มข้นมากขึ้นที่ทารกในครรภ์ต้องการการเจริญเติบโต

8. ด้วยวิตามินในยาเม็ดมีเพียง 10 ถึง 15% ของสารอาหารที่ร่างกายดูดซึม เนื่องจากร่างกายสามารถดูดซึมวิตามินในอาหารได้ดีกว่าในเม็ดยา

9. คุณไม่ควรพึ่งพาวิตามินเพื่อทำตามความต้องการสารอาหารของร่างกาย เราต้องการคาร์โบไฮเดรตไขมันและโปรตีน ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะต้องมาจากอาหารทั้งหมด

10. การศึกษาพบว่ามีวิตามินบางชนิดที่ต้องการปริมาณที่สูงขึ้นในขณะที่มีวิตามินอื่น ๆ ที่ควรได้รับในส่วนเล็ก ๆ เท่านั้น เราต้องตระหนักถึงความต้องการของสิ่งมีชีวิตแต่ละชนิด