10 อาหารที่มีโซเดียมมากขึ้น
ร่างกาย

10 อาหารที่มีโซเดียมมากขึ้น

ตามที่ ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC สำหรับตัวย่อเป็นภาษาอังกฤษ) สหรัฐอเมริกาปริมาณโซเดียมโดยเฉลี่ยของเราควรเป็น 1,000,000 มิลลิกรัมต่อวัน อย่างไรก็ตามมีอาหารที่มีโซเดียมที่สามารถสร้างความเสียหายต่อสุขภาพของเราโดยการกินพวกเขาเกิน

อาหารธรรมชาติหรืออาหารแปรรูปมีปริมาณโซเดียมในส่วนผสมและบ่อยครั้งที่เราบริโภคโดยอัตโนมัติโดยไม่ต้องตรวจสอบฉลากซึ่งเป็นนิสัยที่คุณต้องเปลี่ยนหากคุณต้องการปรับปรุงสุขภาพของคุณ

จากการศึกษาของ CDC และ เมโยคลินิก ร่างกายของเราต้องการโซเดียมเล็กน้อยในการทำงานอย่างถูกต้องนั่นคือเพื่อรักษาสมดุลของของเหลวในร่างกายส่งแรงกระตุ้นเส้นประสาทและมีอิทธิพลต่อการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ

อย่างไรก็ตามส่วนเกิน detonates ปัญหาในความดันโลหิต (ความดันโลหิตสูง), โรคหัวใจ, โรคหลอดเลือดสมองและมะเร็งgastresofágico เพื่อให้ได้อาหารที่มีโซเดียมต่ำให้ตรวจสอบคำแนะนำในวิดีโอต่อไปนี้:

ผู้เชี่ยวชาญของ เมโยคลินิก พวกเขาแนะนำให้คุณไปที่นักโภชนาการเพื่อกำหนดปริมาณโซเดียมที่คุณต้องการรวมทั้งให้รายการอาหารที่อุดมด้วยโซเดียม แล้วคุณกินโซเดียมต่อวันเท่าไหร่?

ติดตามเราได้ที่ @GetQoralHealth, GetQoralHealth บน Facebook และ YouTube
คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่

ยาวิดีโอ: 10 Jenis Pelajar Sekolah (2019) (เมษายน 2020).


บทความที่เกี่ยวข้อง

พื้นที่ของคุณมีอิทธิพลต่อ ...

วิวัฒนาการด้วยความคิด

รู้ปฏิกิริยาของร่างกาย!