10 ปุ่มที่จะไม่ละทิ้งการออกกำลังกาย

• เมษายน 20, 2024

ทุกคนดูเหมือนจะมีการตัดสินใจและความตั้งใจ อย่างไรก็ตามมีผู้บริหารเพียงไม่กี่คนที่บรรลุเป้าหมายในการออกกำลังกาย แต่อย่างน้อยครึ่งหนึ่งของมันใช้ตลอดทั้งปี มันเริ่มต้นด้วยความกระตือรือร้น แต่ การออกกำลังกาย เหตุใดสิ่งนี้จึงเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว เหตุผลสามารถหลากหลายแม้ว่าผลลัพธ์จะเหมือนกัน

ดังนั้น Getqoralhealth.com เสนอเคล็ดลับ 10 ข้อที่จะช่วยให้คุณดำเนินการต่อ การออกกำลังกาย ที่คุณเลือกในช่วง 365 วันของปี

1. มองหาการสนับสนุนของใครบางคน มันยากมากที่จะแก้ตัวไม่ให้ไปยิมถ้ามีคนรอคุณอยู่ที่นั่น

2. ค้นหาการออกกำลังกายที่คุณสนุกหรือมีความสุข หากคุณไม่ได้เป็นหนึ่งในผู้ที่สนุกกับการใช้เวลาหลายชั่วโมงในโรงยิมคุณอาจสนุกกับการเดินเล่นที่สวนสาธารณะเล่นกีฬาเป็นทีม

3. ตั้งเป้าหมายที่สมจริง การมีนางแบบเป็นนางแบบในเดือนหน้าหรือวิ่งมาราธอนเป็นรายปักษ์อาจไม่ใช่เป้าหมายที่คุณจะประสบความสำเร็จได้ วางเท้าของคุณลงบนพื้นและวางเป้าหมาย

4. ติดตามความคืบหน้าของคุณ . ทำเครื่องหมายในปฏิทินวันที่คุณออกกำลังกายเพียงพอที่จะทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นการมองเห็นและออกกำลังกายต่อไป

5. คิดถึงประโยชน์ ในขณะที่คุณออกกำลังกายหรือเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยล้าหรือเกียจคร้านอยากชนะคุณคิดว่ามันจะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีได้อย่างไร

6. อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ในขณะที่ทำกิจวัตรประจำวันของคุณลืมผู้อื่นและมุ่งเน้นตัวเอง

7. เรียนรู้ ค้นหาข้อมูลที่จริงจังในนิตยสารกีฬาหรือเว็บไซต์เกี่ยวกับการออกกำลังกายและ การออกกำลังกาย เรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของรูทีนที่แตกต่างกัน

8. กินเพื่อสุขภาพและนอนหลับให้เพียงพอ หนึ่งในแรงจูงใจสำหรับการออกกำลังกายต่อเนื่องคือข้อเท็จจริงที่ว่าเรารู้สึกดีขึ้น การสร้างนิสัยที่สำคัญสำหรับการนอนและการกินเพื่อสุขภาพนั้นเป็นสิ่งสำคัญดังนั้นคุณจะรู้สึกสดชื่นตลอดทั้งวัน

9. พัฒนาวิถีชีวิตและความคิด "ออกกำลังกาย" เลือกที่จะขึ้นบันไดไปปั่นจักรยานไปทำงานหรือไปซูเปอร์

10. ให้รางวัลกับตัวเอง คุณบรรลุเป้าหมายในการวิ่งอย่างน้อย 4 ครั้งต่อสัปดาห์หรือไม่? ให้รางวัลกับตัวเอง คุณสมควรได้รับมัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่ารางวัลไม่ใช่เค้กช็อกโกแลตขนาดใหญ่ แต่อาจเป็นกางเกงยีนส์ที่คุณฝันหรือเยี่ยมชมสปา

ความลับคือการเอาชนะร่างกายของคุณทุกวัน

ติดตามเราบน @GetQoralHealth, GetQoralHealth บน Facebook และบน YouTube
คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่

ยาวิดีโอ: 10 Jenis Pelajar Sekolah (2019) (เมษายน 2024).