10 ผลทางสรีรวิทยาของการผ่อนคลาย

จำเป็นเท่านั้น ไม่กี่นาที . มันไม่เสียค่าใช้จ่ายเงินหรือความพยายามเหนือมนุษย์ มันสามารถทำได้ทุกที่และมีประโยชน์มากมายจนสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของเราได้ เราพูดถึงการบำบัดเพื่อผ่อนคลาย (เช่นโยคะหรือการทำสมาธิ) ซึ่งไม่เพียง แต่ชดเชย สิ่งเร้าส่วนเกิน และจาก ความเครียดในชีวิตวันนี้ แต่พวกเขาปล่อยร่างกายและจิตใจจากความตึงเครียดที่ขัดขวางการทำงานที่เหมาะสมของสิ่งมีชีวิตเช่นเดียวกับกระบวนการทางธรรมชาติของการรักษาด้วยตนเอง

หนึ่งในนักวิทยาศาสตร์ที่โดดเด่นที่สุดที่แสดงให้เห็นถึงผลประโยชน์ของ ฝึกผ่อนคลาย เป็นแพทย์โรคหัวใจอเมริกัน เฮอร์เบิร์ตเบนสัน ตามข้อสรุปของเขาผ่อนคลาย:

  1. ลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ . คนส่วนใหญ่มีกล้ามเนื้อเกร็งอย่างถาวรซึ่งก่อให้เกิดความไม่สบายตัวและบาดเจ็บมากมาย
  2. ปรับเปลี่ยนจังหวะไฟฟ้าของสมอง . จากข้อมูลของเบ็นสันกล่าวว่าการผ่อนคลายนั้นเป็นที่นิยมของคลื่นอัลฟ่าซึ่งเกี่ยวข้องกับความเงียบสงบและความเปิดกว้าง
  3. ลดอัตราการเต้นของหัวใจและลดความดันโลหิต . การขยายหลอดเลือดทำให้การไหลเวียนดีขึ้นและสารอาหารไปถึงเซลล์ทั้งหมด ผลกระทบนี้ทำให้รู้สึกผ่อนคลายโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่น่าสนใจสำหรับผู้ที่มีโรคหัวใจ
  4. ลดการปล่อยฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียด . อะดรีนาลีนและอะดรีนาลีนในปริมาณที่น้อยลงซึ่งช่วยลดความเครียดในระบบไหลเวียนโลหิต
  5. ลดการใช้ออกซิเจน . ผลในเชิงบวกคืออนุมูลอิสระของสารก่อมะเร็งที่เกิดขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ในระหว่างกระบวนการเผาผลาญก็ลดลง
  6. การหายใจปกติและลึกมากขึ้น . คนส่วนใหญ่คุ้นเคยกับการหายใจอย่างรวดเร็วและตื้น
  7. ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดต่ำ . คอเลสเตอรอลมีความเกี่ยวข้องกับการพัฒนาของภาวะหลอดเลือดและความเป็นไปได้ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของการเป็นโรคหัวใจวาย
  8. เพิ่มจำนวนและประสิทธิภาพของเซลล์ภูมิคุ้มกัน ; ดังนั้นจึงช่วยป้องกันโรคติดเชื้อและแม้กระทั่งโรคมะเร็ง
  9. ปรับปรุงการทำงานของลำไส้ ซึ่งมักได้รับผลกระทบจากความตึงเครียดที่มากเกินไป
  10. ความรู้สึกสงบปรากฏขึ้น ; พวกเขายังเพิ่มการควบคุมและความมั่นใจในตนเอง

การบำบัดเพื่อความผ่อนคลาย: พวกเขาไม่มีค่าใช้จ่ายและมีประโยชน์มากมาย


ยาวิดีโอ: 10 Jenis Pelajar Sekolah (2019) (มีนาคม 2024).