10 เหตุผลในการออกกำลังกาย

• เมษายน 16, 2024

หากสิ่งที่คุณต้องการคือข้อโต้แย้งที่มีประสิทธิภาพในการเริ่มต้นเคลื่อนไหวเห็นและรู้สึกดีขึ้นที่นี่เราให้ข้อดี 10 ข้อในการออกกำลังกาย หากคุณฝึกอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์ในระยะเวลาไม่น้อยกว่า 30 นาทีคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่าง

1. กำจัดความเครียดและความวิตกกังวล . การออกกำลังกายเป็นยากล่อมประสาทตามธรรมชาติช่วยลดความตึงเครียด

2. เพิ่มความนับถือตนเอง . โดยการเห็นว่าร่างกายผิวหนังและอารมณ์ขันของคุณดีขึ้นอย่างไรเมื่อคุณปล่อยฮอร์โมนและสารพิษจำนวนมากคุณจะรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวคุณเอง

3. เร่งการเผาผลาญของคุณ . การออกกำลังกายไม่เพียงเผาผลาญแคลอรี่เท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญของคุณช่วยให้คุณลดน้ำหนัก

4. ปรับปรุงชีวิตเพศของคุณ . มันเติมพลังงานความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่นให้กับคุณ

5. เพิ่มคุณภาพชีวิตของคุณ . การออกกำลังกายช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี มันทำให้หัวใจของคุณแข็งแรงและช่วยคุณป้องกันโรคกระดูกพรุน

ประโยชน์เพิ่มเติม ...

6. ลดความเป็นไปได้ของการเป็นโรคเบาหวาน . เมื่อคุณออกกำลังกายคุณเผาผลาญไขมันไม่เพียง แต่ยังเป็นน้ำตาล ดังนั้นเมื่อเล่นกีฬาความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานลดลง

7. ชุบตัว . กล้ามเนื้อและหัวใจอ่อนแอลงเมื่อเวลาผ่านไปหลายปี แต่เมื่อเราออกกำลังกายเราจะเสริมกำลังและกระบวนการชราภาพนั้นล่าช้า

8. ลดความเสี่ยงของการเป็นมะเร็ง . ผู้หญิงที่ไม่ออกกำลังกายจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดเนื้องอกมะเร็งของระบบสืบพันธุ์และมะเร็งเต้านม

9. เพิ่มความสามารถทางจิตของคุณ . การวิจัยทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าปฏิกิริยาสมาธิและความจำดีขึ้นเมื่อคนทำงาน

10. อารมณ์ขันของคุณเพิ่มขึ้น . หากคุณเศร้าหรือหดหู่ลองออกกำลังกายเป็นเวลาประมาณสามสัปดาห์ คุณจะรู้สึกดีขึ้น