10 เหตุผลในการฝึกปั่น

• เมษายน 25, 2024

การปั่นด้าย มันเป็นหนึ่งในวิธีการฝึกอบรมที่ใช้มากที่สุดในโรงยิม แม้ว่าจะถือว่าเป็นกีฬา "ไม่กระทบ" นั่นคือไม่มีความเสี่ยงทางกายภาพเมื่อออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องคำนึงถึงสภาพร่างกายของแต่ละคนและไม่ให้หักโหมในทางปฏิบัติ

ฝึกฝนและฟิต!

ตามที่ สหพันธ์แอโรบิกและฟิตเนสของสเปน (FEDA) ชั้นหนึ่งของ การปั่นด้าย เริ่มต้นด้วยการอุ่นเครื่อง (การถีบเบา ๆ 5 ถึง 10 นาที) ในขณะที่ผู้สอนจะให้การบ่งชี้ที่จำเป็นในการถีบและการจัดตำแหน่งที่ถูกต้อง

เพื่อให้คุณรู้ถึงประโยชน์ของมัน GetQoralHealth ให้เหตุผลบางประการที่คุณควรนำไปปฏิบัติ:

1. การปั่นด้าย ช่วยให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงโดยการออกกำลังกายทั้งหมด กล้ามเนื้อ ของร่างกายโดยเฉพาะขา
2. มันเป็นกิจกรรมพิเศษที่จะเข้ากันได้ดีกับสภาพหัวใจและหลอดเลือดซึ่งก็คือมันช่วยให้ ความดันโลหิต อัตราการเต้นของหัวใจและ การหายใจ .
3. ในเซสชั่น 40 นาทีคุณสามารถเผาไหม้ระหว่าง 400 และ 500 แคลอรี่
4. ส่งเสริม ส่วนที่เหลือ ที่ถูกใจและต่อสู้กับ ความตึงเครียด
5. ให้การฝึกแอโรบิคที่ยอดเยี่ยม ช่วยในการลด คอเลสเตอรอล , ไตรกลีเซอไรด์ , ความอ้วน และการแพ้ต่อ กลูโคส .
6. มันคือ การออกกำลังกาย สนุกและรวดเร็ว ความเสี่ยงของ ความเสียหาย ต่ำมากและให้ความกระชับ ก้น .
7. คุณสามารถควบคุมระดับความต้านทานของจักรยานและคุณสามารถก้าวได้ด้วยตัวคุณเอง
8. การฝึกฝนในกลุ่มเป็นแรงจูงใจที่ดีในการทำสิ่งต่อไป
9. ช่วยให้คุณใช้จินตนาการของคุณคิดว่าคุณกำลังปีนภูเขาหุบเขาหรือเพียงขี่จักรยานอย่างง่ายดายผ่านเส้นทางที่แตกต่างกัน
10. แต่ละเซสชั่นจะแตกต่างกันมันไม่เคยน่าเบื่อและอาจมีโปรไฟล์ที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับระดับของกลุ่ม

ในระยะสั้น การปั่นด้าย มันเพิ่มความหลากหลายและพลวัตให้กับกิจวัตรการกีฬาดังนั้นงานของผู้สอนจึงเป็นสิ่งจำเป็น

ติดตามเราที่ พูดเบาและรวดเร็ว และ Facebook

หากคุณสนใจที่จะรับข้อมูลเพิ่มเติมในหัวข้อนี้อย่าลังเล การลงทะเบียน กับเรา

ยาวิดีโอ: 10 Jenis Pelajar Sekolah (2019) (เมษายน 2024).