10 สิ่งที่ต้องเริ่มในอารมณ์ดี

สำหรับหลาย ๆ คนเวลาที่ตื่นขึ้นนั้นเป็นช่วงเวลาที่ยากที่สุดของวันและในหลาย ๆ ครั้งช่วงเวลานี้สามารถมีอิทธิพลในการรักษา อารมณ์ดี ตลอดทั้งวัน

และวิธีที่คุณตื่นขึ้นมาเป็นตัวกำหนดวันของคุณ นั่นคือสาเหตุที่เราตื่นจาก อารมณ์ดี เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้นอกจากช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นทั้งอารมณ์และร่างกาย

ใน สัมภาษณ์ สำหรับ GetQoralHealth, โค้ชสุขภาพทางอารมณ์Rocío Rosas เสนอ 10 เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จ

1. เขียนบันทึกด้วยสิ่งที่เป็นบวก มีโน้ตบนโต๊ะหรือในกระจกเสมอเพื่อให้เป็นสิ่งแรกที่คุณเห็นเมื่อตื่นขึ้นมา เขียนวลีที่ดีมากและเติมพลังบวกให้ตัวเองสำหรับทุกสิ่งที่คุณทำ

2. ออกกำลังกาย ไม่ใช่ทุกคนที่มีเวลาออกกำลังกายในตอนเช้า อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายเล็กน้อยทำให้ร่างกายของคุณหลั่งฮอร์โมนเช่นเอ็นดอร์ฟินที่สร้างความสุขและความเป็นอยู่ที่ดี

3. เตรียมทุกอย่างเมื่อคืนนี้ การทิ้งทุกอย่างที่เตรียมไว้ในคืนก่อนจะปลดปล่อยคุณจากความเครียดในตอนเช้าและลืมสิ่งที่สำคัญ

4. ความสงบ ค่าใช้จ่ายในการทำงาน แต่การตื่นขึ้นมาเมื่อไม่กี่นาทีก่อนจะทำให้คุณมีความสงบสุขและมีเวลามากขึ้นในการจัดระเบียบสิ่งต่าง ๆ ของคุณ

5. บอกว่าไม่มีการปฏิเสธ พยายามอย่าตื่นขึ้นมาพร้อมกับวลี "เพื่อดูว่ามันเป็นอย่างไรในวันนี้" พูดในเชิงบวกเสมอสิ่งนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นในตอนต้นของวัน

6. บำรุงร่างกายของคุณ ไม่เพียง แต่เป็นอาหารที่สำคัญที่สุดของวันเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณรักษาอารมณ์ดี

7. ทำกิจวัตรประจำวัน . เรียนรู้ที่จะกินอาหารเช้าอย่างช้าๆสนุกกับการเดินทางไปทำงานมหาวิทยาลัยเพื่อนหรือครอบครัวไม่ว่าจะฟังเพลงหรือชื่นชมทุกสิ่งที่คุณมีรอบตัวคุณ

8. ขอบคุณ ไม่จำเป็นต้องมีศาสนา ขอบคุณสำหรับทุกสิ่งที่คุณมี

9. การหายใจ เมื่อคุณตื่นขึ้นใช้เวลาสองนาทีในการเชื่อมต่อกับการหายใจของคุณ หายใจเข้าและหายใจออกช้าๆ นำอากาศและความสนใจไปที่ช่องท้อง สิ่งนี้จะช่วยคุณควบคุมความวิตกกังวลและความเครียด

10. ยิ้ม . การตื่นขึ้นมาด้วยรอยยิ้มนั้นเพียงพอที่จะช่วยให้คุณรักษาอารมณ์ที่ดีตลอดทั้งวัน ลอง!

หลายสิ่งที่มีอยู่ในชีวิตเริ่มต้นกับเรา พยายามรักษาทัศนคติเชิงบวกเกี่ยวกับชีวิตและสนุกกับทุกช่วงเวลา


ยาวิดีโอ: 10 Jenis Pelajar Sekolah (2019) (มีนาคม 2024).