10 เคล็ดลับสำหรับอาการท้องแบน

• เมษายน 19, 2024

มีหลายพันเหตุผลที่ไขมันในร่างกายสะสมรอบเอว อย่างไรก็ตามมีเคล็ดลับบางอย่างที่ช่วยให้ท้องแบนทำได้โดยการปรับเปลี่ยนนิสัยเล็กน้อยเท่านั้น

ตามข้อมูลที่เผยแพร่บนพอร์ทัล สุขภาพ อาหารการเคลื่อนไหวและลูกเล่นบางอย่างจะช่วยให้คุณได้ภาพเงาที่คุณต้องการมากและถ้าคุณเก็บมันไว้เป็นนิสัยคุณสามารถป้องกันไขมันออกจากร่างกายของคุณได้

1. กินตั้งแต่ 3 ถึง 4 โมงเย็น ลองกินอาหารที่มีโปรตีนสูงในช่วงเวลานี้ เมื่อทำเช่นนี้คุณจะกระตุ้นการเผาผลาญและป้องกันไม่ให้น้ำตาลถูกเก็บไว้ในร่างกายของคุณ

2. ซื้อลูก ใช้บทความนี้เพื่อออกกำลังกายที่บ้านสามครั้งต่อสัปดาห์ นอนหงายโดยยกแขนขึ้นเหนือศีรษะและยืดขา หยิบลูกบอลที่มีเสถียรภาพแล้วส่งไปที่ศีรษะและหน้าอกขณะยกขาของคุณ นำติดตัวไปด้วยและลดลงอย่างช้าๆโดยไม่ต้องจับมือ ทำซ้ำ 12 ครั้ง

3. รักษาระดับกลูคากอนให้คงที่ ฮอร์โมนนี้มีหน้าที่เผาผลาญไขมันที่สะสมอยู่ในเอวของคุณ วิธีหนึ่งในการทำให้เสถียรคือหลีกเลี่ยงการบริโภคน้ำตาลมากเกินไป

4. เคี้ยวช้าๆ มาตรการนี้เป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันไม่ให้ท้องบวม บดขยี้อาหารจนกว่ามันจะบริสุทธิ์และกลืนมัน ด้วยวิธีนี้คุณจะมีการย่อยที่ดีขึ้น

5. ปล่อย abs ไปยังหน้าสุดท้าย หากต้องการได้รับท้องแบนให้ความสำคัญกับอาหารของคุณทำแบบฝึกหัดหัวใจและหลอดเลือดและท้ายที่สุดทำการเคลื่อนไหวเพื่อสร้างกล้ามเนื้อเช่น abdominals

6. ลืมเรื่องเกลือ แร่ธาตุนี้เป็นตัวการสำคัญของการอักเสบและการกักเก็บของเหลว หากคุณไม่สามารถกำจัดมันให้แทนที่ด้วยเกลือทะเลธรรมชาติ

7. ฝึกซ้อมมวย เชื่อหรือไม่ว่าเมื่อคุณชกต่อยในอัตราเร่งคุณจะเพิ่มความแข็งแกร่งให้ท้องของคุณโดยที่ไม่รู้ตัว

8. กวนใจ วิธีที่รวดเร็วในการอวดท้องแบนคือการมุ่งความสนใจไปยังบริเวณอื่นของร่างกายเช่นขาหรือหน้าอก

9. ดูแลขนาด การบริโภคอาหารบางส่วนที่ทำจากธัญพืชและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวจะช่วยให้คุณอิ่มท้อง

10. หัวเราะ การกระทำที่ยอดเยี่ยมนี้ไม่เพียง แต่สร้างอารมณ์และสุขภาพที่ดี แต่ยังช่วยให้คุณเกร็งกล้ามเนื้อและเสริมสร้างให้พวกเขา

อย่าลืมเสริมเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อเผาผลาญไขมันในร่างกายด้วยความชุ่มชื้นที่เหมาะสมซึ่งจะช่วยให้คุณกำจัดสารพิษออกจากร่างกายของคุณในแบบธรรมชาติและมีสุขภาพดี และคุณจะรักษาอาการท้องแบนได้อย่างไร ?
 

ยาวิดีโอ: 10 Jenis Pelajar Sekolah (2019) (เมษายน 2024).