10 เคล็ดลับในการหลีกเลี่ยงโรคทางเดินหายใจ

• เมษายน 24, 2024

อุณหภูมิต่ำ , การเปลี่ยนแปลงภูมิอากาศอย่างฉับพลัน และ มลภาวะต่อสิ่งแวดล้อม พวกเขาเป็นปัจจัยที่นำไปสู่การปรากฏตัวของโรคฤดูหนาวที่พบบ่อย: ไข้หวัดใหญ่ , เย็น , ไอ , โรคหูน้ำหนวก (หูอักเสบ) โรคหลอดลมอักเสบ และ โรคกล่องเสียงอักเสบ ; เช่นเดียวกับโรคทางเดินหายใจเรื้อรังอื่น ๆ ที่สามารถทำให้เสียชีวิตได้: โรคปอดบวม , โรคหอบหืด และปัญหาการหายใจเรื้อรังเช่นปอดบวม

ความเสี่ยงที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของโรคเหล่านี้ไม่ได้ทำให้พวกเขาทุกข์ทรมาน แต่การแพร่กระจายของพวกเขาง่ายในหมู่ประชากร ดังนั้นสหพันธ์โสตศอนาสิกเม็กซิกันและการผ่าตัดศีรษะและคอ (FESORMEX) จึงเรียกร้องให้คนทั้งประเทศไม่ต้องรอให้มีอาการใด ๆ ที่บ่งบอกถึงการเริ่มต้นของ โรคทางเดินหายใจ .

10 เคล็ดลับในการป้องกัน

1. ดื่มน้ำมาก ๆ อย่างต่อเนื่อง ; โดยไม่คำนึงถึงเครื่องดื่มอุตสาหกรรมเช่นของเหลว (น้ำผลไม้น้ำอัดลม ฯลฯ )

2. ป้องกันตัวเองจากความหนาวเย็นด้วยการแต่งกายอย่างอบอุ่น . อย่าถอดเสื้อโค้ทหากคุณรู้สึกว่าร่างกายร้อนจัด ดูแลการใช้ความร้อน

3. อย่าเปิดเผยตัวเองกับความเย็น (เช้าและกลางคืน) ด้วยผมเปียก

4. กินอาหารที่สมดุล สนับสนุนโดยวิตามินเสริม (C, D, สังกะสี, โอเมก้า 3, โอเมก้า 6) และแร่ธาตุซึ่งช่วยสร้างการป้องกันในร่างกาย

5. กินอาหารที่มีวิตามินซี : ส้ม, ส้มโอ, มะนาว, แครอท, มะละกอและฝรั่ง อาหารประเภทนี้มีผลต่อเยื่อบุทางเดินหายใจช่วยให้การทำงานของแอนติบอดีในท้องถิ่นดีขึ้น

6. อย่าออกกำลังกายกลางแจ้งใด ๆ ในเวลาเช้าตรู่และค่ำ

7. นอนเฉลี่ย 8 ชั่วโมงต่อวัน .

8. พักผ่อนสักครู่ ในช่วงเวลาทำงาน

9. ล้างมือด้วยสบู่และน้ำร้อน เป็นประจำทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ส่วนใหญ่เมื่อคุณมีการติดต่อกับผู้ป่วย

10. อาการหวัดมักใช้เวลา 1 ถึง 2 สัปดาห์ หากหลังจากช่วงเวลานี้อาการของคุณไม่ดีขึ้นอาจเป็นเพราะ โรคภูมิแพ้ภาวะแทรกซ้อนเย็น หรือด้วยเหตุผลอื่น ทางเลือกที่ดีที่สุดคือไปหาหมอ

ยาวิดีโอ: 10 Jenis Pelajar Sekolah (2019) (เมษายน 2024).