ออกกำลังกายเพื่อหลีกเลี่ยงการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่
มีนาคม 2024
การมีความสุขไม่จำเป็นต้องมีโชคลาภคฤหาสน์ความงาม ฯลฯ คุณเพียง แต่ต้องเป็นคนมองโลกในแง่ดี มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด สร้างหลักสูตรเกี่ยวกับความสุขซึ่งตามประจักษ์พยานได้เปลี่ยนชีวิตของพวกเขา
ดังนั้นคุณไม่ต้องเดินทางไกล สหรัฐอเมริกา , GetQoralHealth เผยเคล็ดลับสำคัญ 10 ประการนี้ หลักสูตรความสุข .
1. ฝึกออกกำลังกาย ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าจะทำอย่างไร การออกกำลังกาย มันก็ดีเหมือนกัน ยากล่อมประสาท เพื่อปรับปรุงอารมณ์ 30 นาทีของ การออกกำลังกาย เป็นยาแก้พิษที่ดีที่สุด ความโศกเศร้า และ ความตึงเครียด .
2. อาหารเช้า บางคนข้ามอาหารเช้าเพราะไม่มีเวลาหรือไม่อยากอ้วน พิสูจน์แล้วว่าอาหารเช้าช่วยให้คุณมีพลังงานคิดและทำกิจกรรมของคุณได้สำเร็จ
3. ขอบคุณชีวิตที่ดีทั้งหมดที่คุณมี เขียนบนกระดาษ 10 สิ่งที่คุณมีในชีวิตที่ให้ความสุข เมื่อเราทำรายการความกตัญญูเราบังคับให้เรามุ่งเน้นสิ่งที่ดี
4. กล้าแสดงออกอย่างเหมาะสม ถามสิ่งที่คุณต้องการและพูดในสิ่งที่คุณคิด มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการแสดงความสามารถช่วยคุณพัฒนา ความนับถือตนเอง . ยึดมั่นในความเงียบทุกสิ่งที่พวกเขาพูดและทำสร้างความโศกเศร้าและความสิ้นหวัง
5. ใช้เงินกับประสบการณ์ที่ไม่ได้ทำ การศึกษาในมหาวิทยาลัยพบว่า 75% ของผู้คนรู้สึกมีความสุขมากขึ้นเมื่อพวกเขาลงทุนเงินในการเดินทางหลักสูตรและชั้นเรียน ในขณะที่ 34% กล่าวว่าพวกเขารู้สึกมีความสุขเมื่อซื้อสิ่งของ
6. เผชิญกับความท้าทายของคุณ อย่าออกไปในวันพรุ่งนี้สิ่งที่คุณสามารถทำได้ในวันนี้ การตรวจสอบต่างๆแสดงให้เห็นว่ายิ่งคุณเลื่อนสิ่งที่คุณรู้ว่าต้องทำมากขึ้นไปอีก ความกังวล และแรงดันไฟฟ้าที่คุณสร้าง เขียนรายการงานประจำสัปดาห์ขนาดเล็กเพื่อทำและทำ
7. ฟังเพลง มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการฟังเพลงทำให้คุณตื่นขึ้นมาด้วยความปรารถนาที่จะร้องเพลงและเต้นรำ ทำให้ชีวิตของคุณมีความสุข
8. พูดสวัสดีและเป็นคนดีกับคนอื่นเสมอ นักวิจัยด้านจิตวิทยาคลินิกบอกว่าเพียงแค่ยิ้มแล้วอารมณ์ของเราก็เปลี่ยนไป
9. สวมรองเท้าที่เหมาะสมกับคุณอย่างสะดวกสบาย ถ้าเท้าของคุณเจ็บคุณก็จะแย่ " Dr. Keinth Wapner , ประธานสมาคมออร์โทพีดิกส์แห่งสหรัฐอเมริกา .
10. ดูแลตำแหน่งของคุณ การเดินไปตามไหล่ของคุณเล็กน้อยแล้วมองตรงไปข้างหน้าจะช่วยให้อารมณ์ดี
อย่างที่คุณเห็นมันเป็นเพียงแค่การเรียนรู้เทคนิคง่ายๆและมีประสิทธิภาพมากในการรู้สึกมีความสุขแข็งแรงและเป็นบวกโชคดี!