10 เคล็ดลับที่จะไม่เพิ่มน้ำหนักเพราะคู่ของคุณ

• เมษายน 18, 2024

จากการศึกษาของแผนกโภชนาการของ มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียตอนเหนือที่ Chapel Hill คนที่แต่งงานแล้วมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนมากกว่าคนที่ยังโสดอยู่ ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องรู้เคล็ดลับเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนัก

ในการศึกษานักวิจัยเปิดเผยว่าคนที่รับน้ำหนักคือคู่รักที่อยู่ด้วยกันเนื่องจากสภาพแวดล้อมของการอยู่ร่วมกันและนิสัยที่พวกเขาพัฒนาร่วมกัน

หากคุณวางแผนที่จะแต่งงานหรือคุณมีคู่อยู่แล้วเราขอแนะนำเคล็ดลับต่อไปนี้เพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนัก:

1.- หลีกเลี่ยงการเลียนแบบ : เป็นเรื่องปกติที่ผู้หญิงจะพยายามเลียนแบบวิธีการกินของคู่ครองดังนั้นพยายามควบคุมและรักษานิสัยการกินของคุณ

2.- กลั่นกรองส่วน: เมื่อคุณไปกินให้บริการจานของคุณก่อนแล้วจึงคู่ของคุณ วิธีนี้จะช่วยคุณลดปริมาณอาหารที่คุณทาน อย่าลืมกินช้าๆเพื่อเร่งการเผาผลาญของคุณ

3.- การออกกำลังกาย: ใช้ประโยชน์จากเวลาที่คุณอยู่ด้วยกันและออกกำลังกายด้วยกันเพื่อกำจัดแคลอรี่ของวัน

4.- สร้างกฎ: หลีกเลี่ยงการนั่งหน้าทีวีนานหลายชั่วโมง ไปเดินเล่นขี่จักรยานหรือทำกิจกรรมต่าง ๆ เพื่อเร่งการออกเดินทางในตอนเช้า

5.- ครัวเพื่อสุขภาพ: ก่อนที่จะไปซื้อผลิตภัณฑ์สำหรับเตรียมอาหารของคุณให้กินอะไรบางอย่างเพื่อหลีกเลี่ยงความอยาก รับผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติไขมันและแคลอรี่ต่ำ ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตของคุณ

6.- วางแผนเมนูรายสัปดาห์: คิดเกี่ยวกับอาหารที่คุณอยากลิ้มลองในช่วงสัปดาห์และเลือกผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเพื่อเตรียมความพร้อม คุณยังสามารถเปลี่ยนส่วนผสมบางอย่างเพื่อให้มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น

7.- กลั่นกรองการรับประทานอาหารนอกสถานที่: อาหารในร้านอาหารช่วยให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นดังนั้นอุดมคติคือคุณต้องเตรียมอาหารด้วยตัวเอง ปรนเปรอตัวเองด้วยวิธีนี้วันหนึ่งของวันหยุดสุดสัปดาห์

8.- ลิ้นชักลับ: หากคู่ของคุณติดอาหารขยะและไม่สามารถช่วยได้ให้เลือกลิ้นชักเพื่อรักษาความอยากของคุณ สิ่งสำคัญคือคุณหลีกเลี่ยงการเปิดและตกอยู่ในสิ่งล่อใจ

9.- ผักและผลไม้ในสายตา: เมื่อพวกเขาอยู่ที่บ้านเป็นเรื่องปกติที่พวกเขาจะอยากทานอะไรบางอย่างซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกเขาถึงทิ้งผักหรือผลไม้ตามที่พวกเขาต้องการ ด้วยวิธีนี้พวกเขาจะบำรุงร่างกายของคุณและป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

10.- แรงจูงใจในคู่: การสนับสนุนของคู่รักมีความสำคัญต่อการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี หากเขาหรือเธอต้องการออกกำลังกายหรือควบคุมอาหารบางประเภทให้สนับสนุนเขาและลองทำตามตัวอย่างของเขา

การศึกษาของ สมาคมสังคมวิทยาอเมริกัน พบว่าความเสี่ยงของการเพิ่มน้ำหนักในช่วงสองปีแรกของการแต่งงานซึ่งผู้หญิงสามารถเพิ่มดัชนีมวลกายจาก 33% เป็น 48% ในขณะที่ผู้ชายมีความเสี่ยง 28%

เพื่อที่คุณจะไม่ตกเป็นเหยื่อของความเสี่ยงเหล่านี้ให้ทำตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีซึ่งคุณสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพซึ่งอยู่ถัดจากคู่ของคุณซึ่งจะช่วยให้คุณอารมณ์ดีทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต และคุณรู้เคล็ดลับอื่น ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักให้กับคู่ของคุณหรือไม่?

ยาวิดีโอ: 10 Jenis Pelajar Sekolah (2019) (เมษายน 2024).