10 เคล็ดลับในการเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพ

• เมษายน 23, 2024

การเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพนั้นง่ายมากคุณแค่ต้องใช้เคล็ดลับบางอย่างเช่นการแลกเปลี่ยนอาหารบางอย่างเพื่อหลีกเลี่ยงการบริโภคไขมันอิ่มตัวหรือคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากซึ่งเป็นสิ่งที่ทำให้คุณอัปโหลด น้ำหนัก .

ตามข้อมูลที่เผยแพร่ใน โพสต์ Huffington อาหารที่ดีต่อสุขภาพช่วยให้ผิวของคุณดีขึ้นความเป็นอยู่และอารมณ์ของคุณ ดังนั้นหากคุณต้องการได้รับประโยชน์เหล่านี้ทำตามเคล็ดลับที่เราให้ไว้ด้านล่าง:

1.- สลับครีมเปรี้ยวสำหรับโยเกิร์ต: ด้วยการวัดนี้คุณเพิ่มปริมาณแคลเซียมของคุณเป็นสองเท่าคุณลด ไขมัน อิ่มตัวและคุณมีพื้นผิวที่ดีกว่าในจานของคุณ

2.- บอกลาเนย: นำอาหารนี้ออกจากตู้เย็นและเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพด้วยคาโนลาหรือน้ำมันมะกอก นอกจากนี้คุณจะเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณ

3.- เลือกเนื้อสัตว์ติดมัน ด้วยวิธีนี้คุณจะลดปริมาณไขมันของคุณและจะทำงานได้ดีขึ้น การเผาผลาญอาหาร .

4.- เพิ่มสายพันธุ์: มีอาหารธรรมชาติมากมายที่เติมเต็มรสชาติอาหารเพื่อสุขภาพของคุณเช่นน้ำส้มสายชูออริกาโนสมุนไพรพริกไทยพริกไทยมะนาวโรสแมรี่เคเปอร์และมะกอก

5.- แช่เย็นและล้างไขมัน: เตรียมอาหารของคุณหนึ่งวันก่อนและแช่เย็นดังนั้นมันจะง่ายต่อการกำจัดไขมันที่เป็นก้อน

6.- ลบผิว: ไก่ส่วนนี้เป็นส่วนที่มีมากกว่า คอเลสเตอรอล ดังนั้นกำจัดมันก่อนปรุงอาหาร

7.- ลบตา: แทนที่ไข่แดงหนึ่งฟองด้วยไข่ขาวสองฟองเพื่อลดปริมาณ คอเลสเตอรอล .

8.- ใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีไขมัน: เปลี่ยนผลิตภัณฑ์นมทั้งหมดด้วยสกิมและเวอร์ชันเบา

9.- ลืมสิ่งที่ชุบเกล็ดขนมปัง: อาหารย่างรสชาติดีและมีสุขภาพที่ดีกว่าขนมปังชุบเกล็ดขนมปัง

10.- ใช้หลายสี: เมื่อเตรียมสลัดจะมีการผสมและสีที่แตกต่างกันเพื่อให้แน่ใจว่าปริมาณของสารอาหารที่แตกต่างกัน

ด้วยเคล็ดลับการปฏิบัติเหล่านี้คุณจะไม่มีเวลาเปลี่ยนวิธีการเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพ นอกจากนี้ยังสนุกกับเวลาที่คุณใช้ปรุงอาหารจำไว้ว่าการศึกษาใหม่พบว่าคนที่ปรุงอาหารได้ถึงห้าครั้งต่อสัปดาห์นั้นมีแนวโน้มที่จะมีชีวิตอยู่อีก 47% อีก 10 ปี
 

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่

ยาวิดีโอ: Healthy Oatmeal for Breakfast : ข้าวโอ๊ตกล้วยหอมเมนูอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ (เมษายน 2024).