10 เคล็ดลับในการอวดหน้าท้องที่สมบูรณ์แบบ

• เมษายน 20, 2024

กุญแจสำคัญคือการมีอาหารที่สมดุลการปฏิบัติ การออกกำลังกาย และไม่กำจัดอาหารใด ๆ ทั้งหมดมีความสำคัญเพราะพวกเขาช่วยเรา metaboliozar ไขมันที่ดีขึ้น ดังนั้นเราจึงให้คำแนะนำแก่คุณดังนี้ ท้อง น่าอิจฉา:

1.- อย่าปล่อยให้ คาร์โบไฮเดรต นั่นจะทำให้คุณรับน้ำหนักได้ง่ายขึ้นเท่านั้น ดีกว่าดังนี้ อาหาร มี "ไขมันที่ดี" เช่นน้ำมันมะกอกอะโวคาโดหรือปลากะพง ถ้าคุณรักขนมปังซื้อคนที่มีแป้งป่น

2.- การศึกษาเรื่อง มหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ ระบุว่าคนที่พยายามกินอาหารให้น้อยลงและมีสุขภาพดีวันละสองวันหรือมากกว่านั้นและกินตามปกติในช่วงที่เหลือของสัปดาห์

3.- ทำพัน abdominals จะไม่ช่วยลดขนาดหน้าท้องของคุณในขณะที่ส่วนอื่น ๆ ของร่างกายของคุณคุณออกกำลังกายมากขึ้น แคลอรี่ คุณจะสูญเสียดังนั้น squats, จิ้งจกและยกน้ำหนักเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีกว่า

4.- อย่ายอมแพ้บาปที่เลวร้ายที่สุดของคุณ กินเฟรนช์ฟรายส์ที่คุณชอบมากแทนที่จะตกอยู่ในอาการเมาสุราเพราะคุณหลีกเลี่ยงสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้มาหลายวัน

นักวิจัยของ มหาวิทยาลัยดุ๊ก พวกเขาพบสิ่งที่ต้องทำ การอบรม หัวใจและหลอดเลือดเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดหน้าท้อง หากสิ่งที่คุณต้องการคือการกำจัดมัฟฟินนั้นคำแนะนำก็คือคุณต้องเริ่ม วิ่ง .

6.- การศึกษาล่าสุดของวารสารการแพทย์ การนอนหลับ พบว่าคนที่ การนอนหลับ 5 ชั่วโมงหรือน้อยกว่าและมากกว่า 8 ชั่วโมงมีมากขึ้น จาระบี ในพื้นที่ท้องมากกว่าผู้ที่นอนหลับระหว่าง 6 และ 7 ชั่วโมง

7.- หนึ่ง อาหาร อุดมไปด้วย ไฟเบอร์ มันเป็นสิ่งจำเป็น คุณพบมันในผักผลไม้และธัญพืช การบริโภคลดความมันส่วนเกิน จาระบี สะสม

8.- ผู้ที่ดื่มน้ำอัดลม อาหาร (หรือโซดาชนิดใดก็ได้) รับมากกว่า 70% ไขมันหน้าท้อง กว่าผู้ที่ไม่บริโภค ดังนั้นลืมเกี่ยวกับเครื่องดื่ม

9.- อธิษฐานเพื่อลดน้ำหนักอาจไม่ใช่ความคิดที่เลวร้าย ศึกษาจากหนังสือพิมพ์ วารสารจิตเวชศาสตร์นานาชาติ พบว่าผู้หญิงที่ รำพึง มีระดับคอร์ติซอลที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้น

10.- ใช้น้ำมันมะพร้าวเพื่อเตรียมอาหารของคุณ ส่วนประกอบนี้พบได้ทั่วไปในอาหารตะวันออกและเชื่อว่าต้องขอบคุณประชากรที่มีสุขภาพดีและบาง

ติดตามเราที่ พูดเบาและรวดเร็ว และ Facebook .

หากคุณสนใจที่จะรับข้อมูลเพิ่มเติมในหัวข้อนี้อย่าลังเล การลงทะเบียน กับเรา

ยาวิดีโอ: 10 Jenis Pelajar Sekolah (2019) (เมษายน 2024).