10 เคล็ดลับในการดูแลใจ

• เมษายน 24, 2024

แฟชั่นแนวโน้มหรือจิตสำนึกในปัจจุบันคือการมีชีวิตที่มีสุขภาพดี; อย่างไรก็ตามเราส่วนใหญ่มุ่งเน้นเฉพาะด้านกายภาพเท่านั้นโดยละทิ้งความสำคัญของการรักษาไว้ จิตใจที่แข็งแรง .

ร่างกายเป็นเครื่องมือที่ช่วยให้เราสามารถทำงานกิจกรรมและโต้ตอบกับภายนอกของเรา แต่มันเป็นความคิดที่ช่วยให้เรามีความสมดุลวิญญาณและดังนั้นชีวิตที่มีความสุข

ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญในการแสวงหาจิตใจที่แข็งแรงเช่นเดียวกับที่ปราศจากความวิตกกังวลความเครียด ... และตัวแทนใด ๆ ที่อาจก่อให้เกิดอันตราย ผู้เชี่ยวชาญ Ana Frank García จาก บริการประสาทวิทยาของโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยลาปาซ ผ่านการเผยแพร่ห้องปฏิบัติการ ไฟเซอร์ เสนอเคล็ดลับ 10 ข้อที่จะช่วยให้จิตใจของเราแข็งแรง

1. ยิมนาสติกพลศึกษา ไม่ว่างานของคุณจะทำที่บ้านหรือนอกบ้านไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไรหรืออยู่ในระดับใดก็ตามให้พยายามทำให้จิตใจของคุณตื่นตัวอย่าปล่อยให้ตัวเองมึนงง

2. การออกกำลังกาย ออกกำลังกายเป็นประจำ: วิ่งเต้นรำว่ายน้ำหรือเดิน ไม่เพียง แต่จะช่วยให้คุณสามารถป้องกันโรคอ้วนได้ แต่คุณยังสามารถรักษา จิตใจที่แข็งแรง

3. กิจกรรมทางสังคม สนใจในสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ ค้นหามิตรภาพพูดคุยกับเพื่อนบ้านของคุณกล้าจัดงานเลี้ยงเข้าร่วมการประชุมและการแสดงหัวเราะ

4. ค้นหา บริษัท ของคุณและจัดการกับความเครียด

5. ขับไล่นิสัยที่เป็นอันตราย ยาสูบแอลกอฮอล์ยาเสพติดยาเสพติดวิถีชีวิตประจำวัน ฯลฯ พวกเขาเป็นศัตรูไม่เพียง แต่ในร่างกายของเรา แต่ยังอยู่ในใจของเรา

6. อาหารที่เพียงพอ อาหารเป็นแหล่งของทั้งสุขภาพและโรคซึ่งขึ้นอยู่กับส่วนผสมที่ทำขึ้น อาหารที่สมดุลจะเป็นตัวเลือกที่ดีเสมอ

7. ควบคุมปัจจัยเสี่ยง ความดันโลหิตคอเลสเตอรอลและกลูโคสเป็นศัตรูสำคัญของการเสื่อมสภาพทางร่างกายและจิตใจ

8. แกล้งทำเป็นกำจัดปัญหาโดยไม่สนใจไม่หันหน้าไม่แก้ปัญหาทำให้รุนแรงขึ้น หากคุณรู้สึกว่าจิตใจของคุณไม่ตอบสนองเหมือนเดิมอย่าเพิกเฉยพยายามที่จะเผชิญหน้ากับมันและไปหาผู้เชี่ยวชาญ

9. เลือกผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่น่าเชื่อถือ . พวกเขาเป็นองค์ประกอบสำคัญในสุขภาพเนื่องจากพวกเขาจะช่วยให้คุณตรวจสอบว่าคุณมีปัญหาและวิธีการป้องกันความเสียหายร้ายแรงมากขึ้น

10. การทำสมาธิ มันเป็นตัวเลือกที่ดีในการผ่อนคลายและหลีกเลี่ยงความเครียดและรักษา จิตใจที่แข็งแรง

สุขภาพกายและสุขภาพจิตเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความเป็นอยู่ทั่วไป ไม่เพียง แต่การมีร่างกายที่สวยงามเป็นกุญแจสำคัญสู่ความสุขเท่านั้น แต่การมีจิตใจที่อยู่ในเงื่อนไขจะช่วยให้เราได้รับความสุข ดูแลจิตใจและร่างกายของคุณ!

ติดตามเราได้ที่ @GetQoralHealth, GetQoralHealth บน Facebook และ YouTube

ยาวิดีโอ: 5 สมุนไพร บำรุงหัวใจชั้นเยี่ยม (เมษายน 2024).