10 เคล็ดลับเทียบกับน้ำหนักตัวเกินในวันหยุด

เมษายน 25, 2024

ในช่วงเทศกาลวันหยุดนี้คุณจะต้องคิดว่าการสนุกไปกับมันคุณจะต้องละเลยนิสัยที่ดีต่อสุขภาพของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่ง อาหาร สมดุล; อย่างไรก็ตามมีเทคนิคบางอย่างที่คุณสามารถนำไปปฏิบัติได้เพื่อหลีกเลี่ยง หนักเกินพิกัด .

ดังนั้น GetQoralHealth ให้คำแนะนำต่อไปนี้แก่คุณดังนั้นคุณจึงหลีกเลี่ยงความยุ่งเหยิงและเพลิดเพลินไปกับวันหยุดของคุณได้อย่างเต็มที่โดยไม่ต้องกังวลว่าจะเพิ่มน้ำหนักสักสองสามกิโลกรัม:

1.- รักษาตารางที่มั่นคง: แม้ว่าคุณจะอยู่ในช่วงวันหยุดคุณต้องกินอาหารต่อไป สิ่งนี้จะป้องกันคุณ การเผาผลาญอาหาร ไม่รู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงและทำงานอย่างถูกต้อง

2.- ห้ามื้อต่อวัน: ด้วยมาตรการนี้คุณจะหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารมากเกินไปและคุณจะรู้สึกพึงพอใจมากขึ้นในระหว่างวัน คุณจะมีพลังงานมากขึ้นในการทำกิจกรรมที่คุณวางแผนไว้

3.- มือไม่ถึง: ไม่ว่าจะวันหยุดหรือไม่เป็นเรื่องสำคัญมากที่คุณจะดื่มสองลิตร น้ำ วัน โปรดจำไว้ว่าร่างกายของคุณจะทำงานได้ดีขึ้นหากมีความชุ่มชื้นเพราะจะกำจัดสารพิษที่เป็นอันตรายและช่วยป้องกันการปรากฏตัวของ เซลลูไล .

4.- ผักและผลไม้: ในระหว่างมื้ออาหารของคุณจะมีเครื่องปรุงต่ำ จาระบี และ แคลอรี่ เช่นสลัดและผลไม้

5.- หลีกเลี่ยงแคลอรี่: ในช่วงเทศกาลวันหยุดเป็นเรื่องปกติที่จะไม่ใช้ อาหาร สมดุลซึ่งสร้างการบริโภคที่มากขึ้นของเครื่องดื่มหรือเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยน้ำตาล พยายามทำตัวให้ชุ่มชื้นด้วยน้ำธรรมดาหรือดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของน้ำตาลและสารปรุงแต่งแทนน้ำตาล

6.- เลือกของหวาน: หลีกเลี่ยงอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาลเช่นไอศครีมขนมเค้กและช็อคโกแลต

7.- ส่วนเล็ก ๆ : ถ้าหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะไปบุฟเฟ่ต์เลือกอาหารจานเล็กและเสิร์ฟเฉพาะอาหารที่จะทำให้คุณหิว อย่าละเมิด!

8.- ชดเชย: หากคุณกินอาหารมากกว่าที่คุณต้องการในมื้อเช้าหรือกลางวันให้ลองทานอาหารเย็นแบบเบา ๆ เช่นซีเรียลหรือผลไม้

9.- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์น้อย: จำไว้ว่าแอลกอฮอล์นำมามากมาย แคลอรี่ ต่อร่างกายดังนั้นพยายามลดการบริโภคของคุณ จำไว้ว่า อาหาร สมดุลไม่มีแอลกอฮอล์

10.- ฝึกตัวเอง: แม้ว่าคุณจะอยู่ในช่วงวันหยุดคุณต้องมีบางอย่าง การออกกำลังกาย เพื่อให้คุณมีรูปร่างที่สมบูรณ์แบบเช่นการเดินไปยังชายหาดการขี่จักรยานหรือการขี่ม้า

ถ้าคุณเคารพคุณ อาหาร สมดุลและเหนือสิ่งอื่นใดนิสัยที่ดีต่อสุขภาพของคุณคุณจะหลีกเลี่ยงที่ร่างกายของคุณผ่านการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง ดังนั้นเลือกสรรในอาหารของคุณและในกิจกรรมที่คุณจะทำ และคุณพร้อมหรือยังสำหรับวันหยุด?

ติดตามเราที่@GetQoralHealth และGetQoralHealth บน Facebook

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่?สมัครสมาชิก กับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือใหม่ของGetQoralHealth .