10 เทคนิคในการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องควบคุมอาหาร

• เมษายน 20, 2024

ทุกคนโดยเฉพาะผู้หญิงหาทางเลือกในการลด น้ำหนัก เช่นการเปลี่ยนแปลงของอาหาร แต่หลายครั้งพวกเขาละทิ้งพวกเขาเพราะความมุ่งมั่นที่จำเป็นในการดำเนินการพวกเขาออก นั่นเป็นเหตุผลที่นี่เรานำเคล็ดลับ 10 ข้อเพื่อลดน้ำหนัก อาหาร และไม่มีความพยายาม

ตามข้อมูลที่เผยแพร่โดย ซีเอ็นเอ็น ด้วยเคล็ดลับเหล่านี้คุณจะปรับปรุงภาพของคุณคุณจะได้รับการกำจัดมากขึ้น อาหาร และคุณจะไม่ใช้เวลาเพิ่มในโรงยิม:

1.- ซื้อชุดอาหารสีน้ำเงิน: สีนี้ช่วยควบคุมความหิวและลด ความกังวล ดังนั้นคุณจะหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมากเกินไป หลีกเลี่ยงอาหารสีแดงทั้งหมดเพราะน้ำเสียงนี้จะกระตุ้นความอยากอาหาร

2.- หลีกเลี่ยงของเหลวในอาหาร: โดยการดื่มน้ำในระหว่างมื้ออาหารมันจะทำให้คุณ การย่อยอาหาร มันจะช้าซึ่งจะสร้างการอักเสบและไม่สบาย เมื่อคุณทำอาหารเสร็จแล้วให้รอสักครู่ก่อนดื่มน้ำ

3.- นั่งสมาธิ: เทคนิคนี้ช่วยปรับสมดุลจิตใจและผ่อนคลายร่างกายของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้อง อาหาร เพราะมันช่วยลด ความตึงเครียด ซึ่งเป็นสาเหตุ ฮอร์โมน มีการเปลี่ยนแปลงและสร้างการสะสม จาระบี .

4.- สวมรองเท้าที่สะดวกสบาย: เมื่อคุณเดินคุณจะเผาผลาญเป็นจำนวนมาก แคลอรี่ และปรับบั้นท้ายหลังและน่อง ดังนั้นใช้ประโยชน์จากเวลาใด ๆ ที่จะทำกิจกรรมนี้และลดน้ำหนักโดยไม่ต้อง อาหาร .

5.- ใช้สารทดแทนน้ำตาล: ปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์ประเภทนี้ที่ทำจากหญ้าหวานซึ่งเป็นพืชในอเมริกาใต้ที่มีความหวานมากกว่าน้ำตาลถึง 300 เท่า ไม่มี แคลอรี่ ดังนั้นคุณจะไม่ได้รับน้ำหนัก

6.- ใช้กลิ่นดอกไม้: จากการศึกษาของแพทย์ Alan Hirsch ผู้อำนวยการมูลนิธิวิจัยกลิ่นและรสชาติในชิคาโก ชาย 190 คนถูกขอให้คำนวณ น้ำหนัก ของผู้หญิงคนหนึ่ง; ในการทำเช่นนั้นพวกเขาประเมินมันต่ำกว่า 7% เมื่อผู้หญิงสวมน้ำหอมดอกไม้

7.- ผลไม้อาหารเช้า: อาหารนี้กระตุ้น การย่อยอาหาร เพื่อที่คุณ การเผาผลาญอาหาร ทำงานในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น หลังจากผลไม้ที่คุณสามารถนำเข้ามาในน้อย คาร์โบไฮเดรต เพื่อให้พลังงาน

8.- แอลกอฮอล์พร้อมเครื่องวัด: นักวิจัยที่บริกแฮมและโรงพยาบาลสตรีในบอสตันกล่าวว่าผู้หญิงที่ดื่มแอลกอฮอล์มีโอกาสชนะน้อยกว่า น้ำหนัก เพราะผู้ดื่มประเภทนี้เร่งเครื่อง การเผาผลาญอาหาร และระงับความอยากอาหาร จำไว้ว่าคุณควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะและควรดื่มไวน์แดงเพียงแก้วเดียว

9.- เพลิดเพลินกับกลิ่นของอาหาร: กลิ่นหอมของอาหารส่งสัญญาณไปยัง สมอง พวกเขาเพิ่งกินอาหารดังนั้นพวกเขาจึงรู้สึกพึงพอใจ ก่อนที่จะกัดแต่ละครั้งสูดลมหายใจลึก ๆ นี่จะลดความอยากอาหารของคุณ

10.- กวนใจของคุณ: ล้างฟันหลังรับประทานอาหาร นอกจากจะเป็นนิสัยที่ดีของ สุขภาพ หลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจที่จะกิน หากคุณรู้สึกอยากเคี้ยวหมากฝรั่งหรือผลไม้

ด้วยเคล็ดลับเหล่านี้ลืม หนักเกินพิกัด . เป็นตัวอย่างที่ดีในการเปลี่ยนนิสัยและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ นอกจากนี้กับพวกเขาคุณจะมีภาพเงาที่กำหนดไว้มากกว่าที่คุณจะประสบความสำเร็จโดยไม่ต้อง อาหาร หรือการเสียสละ และคุณคุณใช้วิธีการบางอย่างเพื่อลดการวัดของคุณหรือไม่?

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่

ยาวิดีโอ: 10 Jenis Pelajar Sekolah (2019) (เมษายน 2024).