10 วิธีในการออกกำลังกายโดยไม่สังเกตเห็น

เมษายน 19, 2024

คนส่วนใหญ่มีโอกาสที่ชัดเจนในการทำกิจกรรมทางกายโดยไม่ต้องทำกิจวัตรที่กำหนดไว้ล่วงหน้า แต่น่าเสียดายที่มีน้อยคนนักที่จะเข้าใจและใช้ประโยชน์จากมัน

แน่นอนว่ามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะนำแผนการออกกำลังกายมาใช้เป็นประจำ แต่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเล็กน้อยเพื่อเพิ่มการออกกำลังกายให้มากขึ้นในกิจวัตรประจำวันโดยไม่ทราบว่าเรากำลังออกกำลังกายจริง ๆ !

ดังนั้นเพื่อให้คุณเริ่มต้นนำชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีชีวิตชีวาเราขอแนะนำให้คุณทำสิ่งต่อไปนี้:

1. ไปขี่จักรยานหรือเดินเล่น เมื่อคุณเดินทางในระยะทางสั้น ๆ
อย่าใช้รถ

2. ทำสวน . เมื่อปลูกเมล็ดเอาใบไม้ที่ตายแล้วรดน้ำต้นไม้หรือวางสิ่งสกปรกข้อต่อกล้ามเนื้อและหัวใจกำลังทำงาน

3. ขึ้นบันไดแทนที่จะใช้ลิฟต์ หากที่ทำงานหรือที่อยู่อาศัยอยู่บนชั้นที่สูงมากให้เดินขึ้นไปครึ่งทางและที่เหลือใช้ลิฟต์

4. เวลาของ Talacha ทาสีถ้าจำเป็นให้ตัดสมุนไพรที่ปลูกบนผนังทำความสะอาดและขัดชั้นวางหรือแกะสลักกระเบื้องในห้องน้ำหรือห้องครัว กิจกรรมทั้งหมดนี้จะทำให้คุณได้ออกกำลังกายและออกกำลังกายเป็นส่วนใหญ่แขนและหลังของคุณ

5. ทำความสะอาดแว่นตาทั้งหมด . มันคือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ดีพยายามฉีดน้ำยาทำความสะอาดกระจกในพื้นที่เฉพาะของพื้นผิวคริสตัลและเริ่มทำความสะอาดในรูปแบบของวงกลมขนาดเล็กด้วยผ้าแห้งไปเปิดเส้นรอบวงเนื่องจากมันจะแห้ง แว่นตาจะสะอาดขึ้น

6. เต้นรำในขณะที่เขย่าหรือถอด . หรือเพียงแค่ทำกิจกรรมนี้เพื่อความสนุกสนาน มันเป็นแอโรบิคที่ยอดเยี่ยม

7. เล่นกับลูก ๆ หรือลูกหลานของคุณ ในวันหยุดสุดสัปดาห์ แต่ลืมวิดีโอเกมลองเล่นฟุตบอลบาสเก็ตบอลหรือกิจกรรมอื่นที่คล้ายคลึงกันดีกว่า

8. ใช้งานในที่ทำงาน ใช้ประโยชน์จากช่วงเวลาว่างที่คุณมีและกระโดดเพื่อหมุน หากคุณไม่สามารถออกไปได้ก็จะเพียงพอสำหรับคุณที่จะไม่ใช้ลิฟต์ด้วยวิธีนี้วิธีเดียวที่จะเดินไปรอบ ๆ ในพื้นที่ทำงานของคุณคือการเดิน นอกเหนือจากนั้นคุณออกกำลังกายคุณจะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นและคุณสามารถทำงานต่อไปได้

ออกกำลังกายดูโทรทัศน์ นี่เป็นเวลาที่เหมาะในการทำกิจกรรม หากคุณมีจักรยานที่จอดอยู่กับที่ในบ้านก็อาจเป็นทางเลือกที่ดีถ้าไม่มีคุณสามารถซื้อดัมเบลล์ขนาดเล็กและออกกำลังกายแขนออกกำลังกายนั่งพับเพียบ

อย่าลืมรักษาลมหายใจและให้ความชุ่มชื้นตลอดเวลา เมื่อคุณรวมการออกกำลังกายประเภทนี้ไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณมันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณที่จะทำกีฬาในภายหลังและไม่ต้องสงสัยเลยว่าสุขภาพของคุณจะดีขึ้นในทุกด้านลองดู!

ติดตามเราที่@GetQoralHealth , GetQoralHealth บน FacebookPinterest และในYouTube

คุณต้องการรับข้อมูลเพิ่มเติมที่คุณสนใจหรือไม่?สมัครสมาชิก กับเรา