11 จานที่คุณควรหลีกเลี่ยงในวันคริสต์มาส

• เมษายน 25, 2024

กะแช่

ระหว่างอ้อยผลไม้ piloncillo และที่แย่กว่านั้นถ้าคุณเพิ่มเหล้ารัมหรือวอดก้าเครื่องดื่มแสนอร่อยนี้จะทำมากกว่าให้คุณอุ่นในช่วงเดือนธันวาคม แต่ละอัตราที่คุณให้บริการมีค่าเฉลี่ย 350 แคลอรี่ . ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะไม่ตกหล่นส่วนเกิน

ลาภลอย

ไม่ว่าไก่งวงจะฉ่ำแค่ไหนก็ยังมีแขกที่พิจารณาว่าพวกเขาต้องการน้ำเกรวี่ แต่ซอสนี้มีเกลือจำนวนมากและ จาระบี . อัตราน้ำเกรวี่กระป๋องมีโซเดียมมากกว่าหนึ่งพันมิลลิกรัมเกือบจะเป็นค่าเผื่อรายวันที่แนะนำ

แต่คุณไม่ต้องกิน ไก่งวง แห้งคุณสามารถช่วยตัวเองเล็กน้อยของน้ำเกรวี่ในการดูแล โปรดจำไว้ว่าแต่ละช้อนมี 115 มก โซเดียม .

เค้กผลไม้

อย่าปล่อยให้ตัวเองถูกชี้นำโดยชื่อเค้กผลไม้ทำด้วยเนยน้ำตาลและน้ำเชื่อม ชิ้นเล็ก ๆ อาจทำให้คุณต้องใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงครึ่งในการหมุน

เป็นตัวเลือกที่คุณสามารถอบขนมปังกล้วยและกล่องบลูเบอร์รี่ซึ่งจะมีแคลอรี่เพียง 145 ต่อชิ้น

คริสต์มาสฟริตเตอร์

โดนัทแบบดั้งเดิมมีแคลอรี่มากกว่า 400 เมื่อนำเสนอในรุ่นเล็ก คลาสสิคคริสต์มาสที่อุดมไปด้วยนี้ยังอุดมไปด้วยน้ำตาลแป้งและเนยบางครั้ง แม้แต่หลายครอบครัวยังพิจารณาที่จะโรยน้ำผึ้ง Piloncillo เพื่อให้ได้สัมผัสที่พิเศษ ดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงค่าใช้จ่ายทั้งหมด

ช็อกโกแลตมาร์ตินี่

เครื่องดื่มนี้มีความอยากในเทศกาลประเภทนี้เพราะมันหวานและสนุกสนาน แต่อย่าลืมนับแคลอรี่ เครื่องดื่มประเภทนี้มีอย่างน้อย 300 แคลอรี่เมื่อเตรียมกับวอดก้า, ช็อคโกแลตเหล้าและน้ำเชื่อม

แต่คุณไม่ต้องขมขื่นปาร์ตี้เพลิดเพลินกับมาร์ตินี่ในปริมาณที่พอเหมาะหรือดื่มเครื่องดื่มที่มีรสหวานน้อยลง

คุกกี้น้ำตาล

สูตรนี้ง่ายมากและคลาสสิกในอาหารค่ำวันคริสต์มาสใด ๆ แต่ปริมาณของแป้ง, เนยและไข่ไม่จำเป็น คุกกี้เฉลี่ยมีประมาณ 200 แคลอรี่

เพื่อให้ซานต้ามีสุขภาพที่ดีขึ้นให้เตรียมไข่ขาวและเนยให้น้อยลงเพื่อลดปริมาณไขมันและเก็บโคเลสเตอรอลต่ำแป้งอาจเป็นส่วนประกอบสำคัญในการเพิ่มไฟเบอร์ลงในสูตร

ขนมปังแท่งและชีส

ขนมปังไร้เดียงสาเหล่านี้มีได้ถึงหนึ่งในสามของปริมาณแคลอรี่ที่แนะนำต่อวัน หากคุณต้องการทานของว่างน้อย ๆ คุณสามารถกินเพรทเซลหรือข้าวโพดคั่วโดยไม่ใช้เนยเพื่อให้คุณได้ทาน

มันฝรั่งยัดไส้อบ

มันฝรั่งอบไม่ได้มีปัญหามากเพราะมีวิตามินซีและไฟเบอร์ แต่เมื่อคุณติดชีสครีมเนยและเกลือมันสามารถเป็นตัวแทนของปั๊มแคลอรี่ที่ยากต่อการกำจัดในร่างกาย มันฝรั่งครึ่งลูกยัดไส้ด้วยส่วนผสมพิเศษสามารถมีมากกว่า 300 แคลอรี่

สนุกไปกับมันด้วยผักโขมหรือครีมแคลอรี่ต่ำ

ผักโขมกับครีม

เราทุกคนชอบความสม่ำเสมอของครีมที่ แต่คุณสามารถเสียมากกว่า 75% ของไขมันอิ่มตัวที่แนะนำต่อวัน หากคุณไม่สามารถต้านทานความรู้สึกครีมแทนการเตรียมครีมครีมเนยและชีสให้เตรียมโดยใช้นมไขมันต่ำและครีมชีสเบา ๆ

เค้กวอลนัท

ถั่วเป็นที่นิยมสำหรับการสร้างประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่เมื่อรวมกับน้ำตาลเนยและส่วนผสมอื่น ๆ มันส่งผลให้ขนมตาย หนึ่งชิ้นอาจหมายถึงการบีบอัด 500 แคลอรี่ แต่อย่าตื่นตระหนกคุณยังสามารถเพลิดเพลินกับขนมหวานที่ดีเช่นพายแอปเปิ้ลชิ้นเล็ก ๆ ที่มีแคลอรี่น้อยลง

ขนมเค้กเนยแข็ง

ยิ่งคุณลืมเขาเร็วเท่าไหร่ มีการประเมินว่าเค้กบางยี่ห้อมีปริมาณ 700 แคลอรี่ต่อชิ้น

ซอสแครนเบอร์รี่

ใช่ยากที่จะเชื่อ แต่จริง ซอสของผลไม้แสนอร่อยนี้มีวิตามิน E, K และ C และไฟเบอร์ แต่ควรระวังในช่วงวันหยุด, ผลไม้กระป๋องนี้มีมากกว่า 100 กรัมน้ำตาลต่อจาน, น้ำตาลสี่ครั้งมากกว่าที่แนะนำสำหรับการบริโภค ของผู้หญิง ส่วนเพิ่มเติมของจานเพิ่ม 400 แคลอรี่

ควรวางผลไม้สดและน้ำตาลน้อยลงเมื่อเติมไก่งวง หรือคุณสามารถทำท็อปปิ้งโดยใช้น้ำตาลทรายแดงหรือสารทดแทนน้ำตาลแคลอรี่ต่ำ

ที่มา: Health.com

ยาวิดีโอ: SHAMPOO PRANK PART 11! | HoomanTV (เมษายน 2024).