11 วิธีในการนอนหลับที่ดีขึ้น

• เมษายน 24, 2024

การเตรียมการนอนหลับเป็นสิ่งที่ดี นิสัย สิ่งที่จะนำมาใช้เพื่อการพักผ่อนอย่างเหมาะสม กุญแจสำคัญคือการรักษาตารางเวลาปกติเพื่อให้ "นาฬิกา" ภายในของร่างกายช่วยให้คุณสามารถเริ่มต้นกระบวนการด้วยตนเอง ฝัน .

นี่คือคำแนะนำ 11 ข้อเพื่อให้คุณสามารถปรับยอด ฝัน :

1. ตรวจสอบว่าห้องของคุณสะดวกสบายโดยสิ้นเชิง

2. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องนอนของคุณเงียบมืดและเย็น

3. อุณหภูมิ มันสำคัญมากดังนั้นห้องของคุณควรอยู่ในส่วนที่อบอุ่นที่สุดของบ้าน

4. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าที่นอนของคุณแน่นพอที่จะไม่ตื่น อาการปวดหลัง .

5. คุณต้องมีหมอนเพื่อรองรับศีรษะและคอ สำหรับบางคนมันอาจจะเป็นหมอนที่มั่นคงสำหรับคนอื่น ๆ หมอนนุ่ม เลือกรายการโปรดของคุณ!

6. ในบางกรณีมันทำงานเพื่อให้ความชื้นในห้องในช่วงฤดูหนาวเมื่ออากาศแห้ง เครื่องฟอกอากาศเป็นส่วนประกอบที่ดีถ้าคุณมี โรคภูมิแพ้ .

7. ระบบเสียงจะมีประโยชน์ถ้าคุณอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีเสียงดังซึ่งสามารถช่วยให้คุณสงบและผ่อนคลาย

8. น้ำมันหอมระเหย มันสามารถช่วยให้คุณนอนหลับ มองหากลิ่นที่คุณชอบและผ่อนคลาย

9. เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกเย็นให้ใช้ถุงเท้าเพื่อให้เท้าของคุณอบอุ่น มันแสดงให้เห็นว่าเมื่อเท้าเย็นมันยากที่จะนอนหลับ

10. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มี คาเฟอีน เช่นเดียวกับ ชา และ พลังงาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงบ่ายและเย็นเพราะจะทำให้คุณตื่นขึ้นอีกไม่กี่ชั่วโมง

11. หากคุณดื่มของเหลวตอนกลางคืนมันจะทำให้คุณตื่นขึ้นมาบ่อย ๆ เพื่อปัสสาวะ

ตอนนี้ใส่ชุดนอนของคุณผ่อนคลายและเพลิดเพลินไปกับผลประโยชน์ของการนอนหลับสนิท จำไว้ว่าพรุ่งนี้จะมีวันใหม่รอคุณอยู่
 

ติดตามเราบน Twitter และ Facebook

หากคุณสนใจที่จะรับข้อมูลเพิ่มเติมในหัวข้อนี้อย่าลังเลที่จะลงทะเบียนกับเรา

ยาวิดีโอ: SHAMPOO PRANK PART 11! | HoomanTV (เมษายน 2024).