3 แบบฝึกหัดสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง

• เมษายน 19, 2024

ตามที่ มูลนิธิหัวใจแห่งสเปน , การออกกำลังกาย ทางกายภาพเหมาะอย่างยิ่งในการรักษาและป้องกัน ความดันเลือดสูง ขอบคุณความจริงที่ว่ามันช่วยลดระดับของ ความดันโลหิต .

โปรแกรมที่มีกิจกรรมต่าง ๆ จะมีประสิทธิภาพมากหากทำระหว่าง 30 ถึง 60 นาทีเป็นเวลาสามหรือห้าวันต่อสัปดาห์ มันสำคัญมากที่แพทย์จะตรวจสอบระดับของ ความดัน . ถัดไป GetQoralHealth อธิบายสามอย่าง การอบรม กิจกรรมการออกกำลังกายที่ผู้คนด้วย ความดันเลือดสูง เลือด:

ขี่จักรยาน: อันนี้ การออกกำลังกาย ทางกายภาพเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการฝึกความต้านทาน มันเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด, การเผาผลาญอาหารและระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ยังปรับโทนเสียง กล้ามเนื้อ ของขาและหลังและไม่เกินข้อต่อ ความดันโลหิต มันจะเพิ่มขึ้นครั้งแรกในระหว่างการฝึกอบรมแม้ว่าในระยะยาวมันจะตกถึงระดับต่ำสุด

เต้นรำ: อันนี้ การออกกำลังกาย มันเป็นอาหารเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับการรักษาพยาบาล ปรับปรุงขีดความสามารถของหัวใจและหลอดเลือดลดระดับ คอเลสเตอรอล และจาก ความดันโลหิต . นอกจากนี้ยังลด ความตึงเครียด ซึ่งเป็นหนึ่งใน detonators ของ ความดันเลือดสูง .

การทำงาน: อันนี้ การออกกำลังกาย ทางกายภาพยก คอเลสเตอรอล ดีลด การอุดตัน ใน เลือด ช่วยให้หัวใจอยู่ในสภาพดีเร่งความเร็ว การเผาผลาญอาหาร และลดความเสี่ยงของการทุกข์ทรมาน ความดันเลือดสูง

วิดีโอต่อไปนี้อธิบายถึงประโยชน์ของ การออกกำลังกาย ทางกายภาพตลอดจนความสำคัญของโภชนาการในผู้ป่วยด้วย ความดันเลือดสูง :

แม้เมื่อลดค่าของ ความดันโลหิต ดูเหมือนเล็กมันอาจจะเพียงพอที่จะลดอุบัติการณ์ของโรคหลอดเลือดสมองและ หัวใจวาย ของกล้ามเนื้อหัวใจ

ผู้เชี่ยวชาญย้ำว่า การออกกำลังกาย ทางกายภาพคุณจะรู้สึกมีสุขภาพดีคุณจะรักษา น้ำหนัก คุณจะลดจำนวนครั้งต่อนาที ความกังวล , พายุดีเปรสชัน และ ความตึงเครียด . 

จำไว้ว่าก่อนที่จะเริ่มโปรแกรม การออกกำลังกาย ทางกายภาพคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อให้คุณมีมาตรการเพิ่มเติมในการดูแลสุขภาพของคุณ และคุณคุณฝึกซ้อมกีฬาในช่วงสัปดาห์ที่เท่าไหร่?

ติดตามเราที่@GetQoralHealth และGetQoralHealth บน Facebook

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่?สมัครสมาชิก กับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือใหม่ของGetQoralHealth