3 แบบฝึกหัดเพื่อเพิ่มพลัง

การออกกำลังกาย ช่วยกระตุ้นการหลั่งของ endorphins สารที่เกี่ยวข้องกับความเป็นอยู่และ ความสุข ทางกายภาพโดยผลของมัน ยาแก้ปวด . ดังนั้นการ การออกกำลังกาย มันเป็นวิธีการเพิ่มของคุณ พลังงานและพลัง .

ใน GetQoralHealth เราต้องการให้คุณเพิ่มหรือรักษาขนาดใหญ่ พลัง เพื่อให้เหมาะสมและทำให้กิจกรรมของคุณบรรลุผลเป็นที่น่าพอใจดังนั้นเราจึงนำเสนอวิดีโอของ Dr. Roberto Croitoggini ซึ่งอธิบายว่าอะไรคือ พลัง :

การออกกำลังกายเพื่อพลังที่มากขึ้น

1. ยืนด้วยขาของคุณร่วมกันใช้อากาศขยายช่องท้องในขณะที่ยกมือของคุณด้วยฝ่ามือของคุณในด้านหน้าของลำตัวของคุณ วาดเกลียวลูกหลานด้วยฝ่ามือราวกับว่าคุณกำลังผลักบางสิ่งบางอย่างลงไปที่พื้น ทำซ้ำอย่างน้อย 30 ครั้ง

2. ยืนแยกขาของคุณออกตามความกว้างของไหล่เอาฝ่ามือไปที่ลำตัวในระดับอก สร้างวงกลมออกไปด้านนอกด้วยแขนข้างหนึ่งขณะสูดดม วาดเกลียวอีกครั้งโดยทำวงกลมด้วยแขนอีกข้าง ทำซ้ำอย่างต่อเนื่องพยายามงอเข่าเล็กน้อยที่ด้านข้างที่คุณทำวงกลม

3. ยืนด้วยขาของคุณด้วยกันยกแขนขึ้นข้างลำตัวในขณะที่คุณหายใจจนกระทั่งคุณวางฝ่ามือเข้าด้วยกันเหนือหัว วางฝ่ามือเข้าด้วยกันด้านหน้าหัวและลำตัวจนกระทั่งถึงระดับความสูงของหน้าอก การเคลื่อนไหวนี้กระทำโดยการงอเข่าเล็กน้อยในการสืบเชื้อสายของมือ

การตระหนักถึงมันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณเคารพ จังหวะการหายใจ เพื่อให้คุณภาพของ การออกกำลังกาย จะดีกว่า

เคล็ดลับคือเมื่อคุณตื่นขึ้นมาบนเต็นท์ของคุณเพื่อที่คุณจะได้กำจัดความขี้เกียจและ ยืด ทุกส่วนของร่างกาย นี่เป็นวิธีการเปิดใช้งานทั้งหมด กล้ามเนื้อ และเตรียมร่างกายสำหรับ กิจกรรม แบบไดนามิกมากขึ้น
 

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่