3 ปุ่มเพื่อหลีกเลี่ยงการตีกลับ

• เมษายน 19, 2024

คนส่วนใหญ่ถามว่าทำไมค่าใช้จ่ายจึงมาก ลดน้ำหนัก และทำไมมันจึงง่ายต่อการกู้คืนอีกครั้ง การตีกลับที่มีชื่อเสียงตาม มหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนีย มันเป็นเพราะปัญหาที่แตกต่าง: อายุไลฟ์สไตล์ การออกกำลังกาย และนิสัย

ความจริงก็คือ ลดน้ำหนัก มันซับซ้อนมากขึ้นตามอายุเพราะ การเผาผลาญอาหาร มันช้าลงมีเวลาน้อยที่จะทำ การออกกำลังกาย และไขมันในร่างกายเพิ่มขึ้น ผู้ใหญ่ก็หันไปทางเดียวกันเช่นกัน ค่าเผื่อการดำรงชีวิต เป็นการแสดงออกเพื่อสนองวัตถุประสงค์ของ ลดน้ำหนัก ซึ่งในระยะยาวแปลเป็นการฟื้นตัวเพราะมันยากที่จะรักษาการให้อาหารประเภทนี้

สาเหตุของการฟื้นตัว

•น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างฉับพลันโดยไม่มีสาเหตุที่ชัดเจน
•ครอบครัวที่มี หนักเกินพิกัด หรือ อ้วน .
• ค่าเผื่อการดำรงชีวิต แยกตัวออกจากกันหรือสูตรที่ขึ้นอยู่กับอาหารบางชนิด
• ค่าเผื่อการดำรงชีวิต hypocaloric จำกัด น้อยกว่า 1200 แคลอรี่ วัน
• ชีวิตอยู่ประจำ

วิธีการหลีกเลี่ยงการตอบสนอง?

1. ติดตามอาหารการบำรุงรักษาซึ่งแปลเป็นการกินเพื่อสุขภาพและความสมดุลอย่างน้อยสี่วันต่อสัปดาห์ มีโอกาส 80% ของการเพิ่มน้ำหนักหากคุณไม่ทำ อาหาร ของการบำรุงรักษา

2. ทำอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงจาก การออกกำลังกาย เพื่อรักษาน้ำหนัก การออกกำลังกาย มันเป็นพันธมิตรที่ดีที่สุดของคุณ

3. การฟื้นตัวมีแนวโน้มมากขึ้นในผู้ที่ลดน้ำหนักลงอย่างมาก ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ลดน้ำหนักทีละน้อย หลีกเลี่ยงการ ค่าเผื่อการดำรงชีวิต ปาฏิหาริย์

หากวัตถุประสงค์ของคุณคือ ลดน้ำหนัก ในอุดมคติคือคุณไปกับผู้เชี่ยวชาญที่จะแนะนำคุณและให้คุณวางแผนที่เพียงพอสำหรับความต้องการของคุณทั้งทางโภชนาการและ การออกกำลังกาย ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถบรรลุเป้าหมายของคุณอย่างมีสุขภาพดีและแน่นอนโดยไม่มีการฟื้นตัว ระวังตัวด้วย!