3 ปุ่มเพื่อควบคุมอารมณ์

• เมษายน 20, 2024

รถไฟเหาะอาจเป็นตัวแทนวันหนึ่งในชีวิตของบางคนได้โดยการทดสอบแบบมืออาชีพและครอบครัวที่ต้องเอาชนะทุกวันตั้งแต่ความสนุกจนถึงความโกรธ ดังนั้นจึงจำเป็นที่จะต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์

ขึ้นอยู่กับประเภทของ แรงบันดาลใจ ที่ได้รับ: จูบ, ความหยาบคาย, ข่าว, ความลับหรือเสียงระเบิด, ร่างกายตอบสนอง, และในทันทีทันใดการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ: แก้มแดง, ชีพจรเต้นของหัวใจ มันเร่งมีการรู้สึกเสียวซ่าในส่วนท้องหรือดวงตาหล่อเลี้ยงก่อนที่จะบุกเข้าไปในน้ำตา

ไม่มีอะไรง่าย ๆ ในการเรียนรู้ที่จะอยู่กับสิ่งที่คุณรู้สึก แต่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการตกเป็นเหยื่อของทุกสิ่งที่มีประสบการณ์
 

Rozzana Sánchezนักวิชาการที่คณะจิตวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยปกครองตนเองแห่งชาติเม็กซิโก (UNAM) อธิบายว่า: "เพื่อให้การจัดการอารมณ์ที่ดีส่งผลต่อสุขภาพร่างกาย นั่นคือถ้าเราทำในลักษณะที่ไม่เหมาะสม ปัญหาการเต้นของหัวใจ เชื่อมโยงกับ ระบบย่อยอาหาร ในหมู่คนอื่น ๆ

นอกจากนี้ยังมีผลกระทบในชีวิตระหว่างบุคคลเนื่องจากการกดซ่อนหรือซ่อนพวกเขาเป็นลบ อุดมคติคือการรู้วิธีหนีจาก แรงบันดาลใจ เพื่อตอบสนองในลักษณะที่รอบคอบ

ในแง่นี้ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าทุกคนตอบสนองต่ออารมณ์ต่างกันดังนั้นจึงแนะนำให้ควบคุมได้ดีกว่า:

1. หยุดสักครู่ก่อนทำปฏิกิริยาให้ความเป็นไปได้ในการประเมินสิ่งเร้าที่กระตุ้นให้ทำอย่างถูกต้อง
2. เขียนเป็นลายลักษณ์อักษรในสิ่งที่คุณรู้สึกว่ามีประโยชน์มากหลังจากทำเช่นนั้นแล้วขอแนะนำให้ทำการเบิร์นเพื่อปล่อยทุกอย่างที่ไม่ได้เผาไหม้
3. ระบุเหตุการณ์ที่ก่อให้เกิดอารมณ์เชิงลบและหลีกเลี่ยงการให้ความสำคัญกับพวกเขาเพื่อให้ผลกระทบของพวกเขาเป็นอันตรายน้อยกว่า

"อารมณ์เป็นส่วนหนึ่งของแก่นแท้ของมนุษย์และมีหน้าที่ปรับตัวของสิ่งมีชีวิตต่อสิ่งแวดล้อมที่ล้อมรอบเรา ดังนั้นธรรมชาติของมันทำให้มันเกิดขึ้นโดยฉับพลันและฉับพลันเนื่องจากมันสั้นและรุนแรง ซึ่งแตกต่างจากความรู้สึกที่ยังคงอยู่เป็นเวลานานอารมณ์เป็นชั่วคราว "สรุป Rozzana Sánchez

การตั้งชื่อสิ่งที่มันรู้สึกการค้นพบธรรมชาติและผลกระทบของมันเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการเพลิดเพลินไปกับสิ่งที่มีอยู่ในชีวิตอย่างเต็มที่ ตัดสิน อย่างถูกต้อง"หลักการของการอดทนคือเริ่มต้นด้วยตัวเอง" . bojorge@teleton.org.mx
 

ติดตามเราที่@GetQoralHealth และGetQoralHealth บน Facebook

คุณต้องการรับข้อมูลเพิ่มเติมที่คุณสนใจหรือไม่?สมัครสมาชิก กับเรา