3 ปุ่มเพื่อเรียนรู้การนั่งสมาธิ

• เมษายน 18, 2024

คุณไม่จำเป็นต้องทำตำแหน่งเฉพาะเพื่อเริ่มเทคนิคนี้ การผ่อนคลาย . สิ่งที่คุณต้องทำคือการหาสถานที่เงียบสงบที่คุณสามารถอยู่คนเดียว คุณสามารถนอนราบหรือนั่งในท่าที่สบาย จากนั้นให้นึกถึงสถานที่ที่จะสร้างสันติสุขและความสุข

สามขั้นตอนเพื่อให้บรรลุ การทำสมาธิ พวกเขาคือ:

1. มีสมาธิในการหายใจของคุณ . หายใจเข้าทางจมูกของคุณและให้ความสนใจกับการหายใจบางประการเช่นการหยุดระหว่างการหายใจหรือความรู้สึกของอากาศที่ออกมาจากจมูกของคุณ

2. แก้ไขความคิดของคุณด้วยคำวลีหรือประโยค . ในการทำสมาธิล่วงพ้นคุณสามารถทำซ้ำคำหรือเสียงทางจิตใจ สิ่งที่จะสร้างสันติภาพและความเป็นอยู่ที่ดี

3. ใช้ชีวิตช่วงเวลา . ด้วยวิธีนี้คุณจะได้รับการไกล่เกลี่ยอย่างมีสติ

หลายคน รำพึง ด้วยดวงตาที่ปิด คนอื่นชอบที่จะทำให้ดวงตาของพวกเขาเปิดบางส่วนด้วยการโฟกัสเล็กน้อย จำไว้ว่ามันไม่สำคัญว่าคุณจะนอนราบหรือนั่งบนพื้น เก้าอี้หรือเบาะ; กุญแจสำคัญในการ การทำสมาธิ คือการอยู่อย่างสงบสุขกับตัวเองทำการเชื่อมต่อและรับรู้ว่าคุณสามารถทำอะไรบางอย่างเพื่อเปลี่ยนแปลงสิ่งที่ไม่ได้ให้บริการคุณในชีวิตอีกต่อไป ความโกรธ , อิจฉา , ความกริ้ว และ ความรู้สึกผิด .