อาหารกลางวัน 3 มื้อเพื่อกลับไปเรียน

• เมษายน 25, 2024

อาหารกลางวันที่โรงเรียนเป็นอาหารมื้อเล็ก ๆ ที่รับประทานตอนเช้าตรู่หลังอาหารเช้า ฟังก์ชั่นของอาหารนี้คือการให้พลังงานและฟื้นความแข็งแกร่งเพื่อให้ได้ผลการเรียนที่ดีขึ้น

อาหารกลางวันนำมา กลูโคส ซึ่งเป็นเชื้อเพลิงหลักของ สมอง และเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกระบวนการทางจิตที่เกิดขึ้นใน การเรียนรู้ . การทำขนมขบเคี้ยวที่โรงเรียนยังช่วยพัฒนาการทางด้านจิตใจของเด็กเนื่องจากเป็นเวลาที่ต้องพบปะและแบ่งปันกับเด็กคนอื่น ๆ

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าเวลามื้อนี้มีส่วนร่วมระหว่าง 10 และ 15% ของการบริโภคพลังงานทุกวันและไม่ควรเปลี่ยนอาหารเช้า จำนวนเงินจะต้องแตกต่างกันไปตามอายุอย่างไรก็ตามคุณภาพและความหลากหลายต้องเท่ากัน

คุณลักษณะบางอย่างของอาหารกลางวันคือ•ใช้งานได้จริง•สร้างสรรค์•สิ่งที่เด็กชอบ•หลากหลาย

luch 1

โยเกิร์ต½ถ้วยพร้อมผลไม้ 1 บาร์ธัญพืชเด็กแครอท½ถ้วยน้ำธรรมชาติรวม: 264 แคลอรี่

อาหารกลางวัน 2

สลัดทูน่ากล้วย 1 ½ถ้วย (ปลาทูน่า, มะเขือเทศ, ผักกาดหอม, เมล็ดข้าวโพด, มายองเนส, น้ำมะนาว) 5 แคร็กเกอร์โฮลเกรนรวม: 215 แคลอรี่

อาหารกลางวัน 3

สลัด bicoloured 1 ถ้วย (ลูกบาศก์พาแนลชีสและมะเขือเทศ) 12 องุ่น 1 ขนมปังข้าวโพดอบขนมปังน้ำธรรมชาติรวม: 210 แคลอรี่

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้มายองเนสเล็ก ๆ น้อย ๆ และสัปดาห์ละครั้งเสนอมะนาว, จาไมก้าหรือผลไม้น้ำตาลต่ำ ทานเล่น! สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดเยี่ยมชมสถาบันโภชนาการและสุขภาพของ Kellog www.insk.com

ติดตามเราที่@GetQoralHealth และGetQoralHealth บน Facebook

คุณต้องการรับข้อมูลเพิ่มเติมที่คุณสนใจหรือไม่?สมัครสมาชิก กับเรา

ยาวิดีโอ: อาหารกลางวันกับครู Voice วันจันทร์ ตอน 3 (เมษายน 2024).