3 อาหารเช้ามีคุณค่าทางโภชนาการและแสง

• เมษายน 25, 2024

อาหารเช้า เป็นอาหารมื้อหลักของวันเพราะตามผู้เชี่ยวชาญของ เสียง Huffington ในช่วงกลางคืนร่างกายจะใช้สารอาหารที่บริโภคในระหว่างวันและปริมาณสำรองที่เหลือจะถูกใช้เพื่อความต้องการขั้นพื้นฐาน

ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญเมื่อเริ่มต้นวันเพื่อกิน อาหารเช้า มีคุณค่าทางโภชนาการและสมดุลที่ให้พลังงานแก่คุณในการทำกิจกรรมประจำวันของคุณ GetQoralHealth คุณมีสามทางเลือกเพื่อสุขภาพสำหรับคุณ

1. ไข่เจียวผักกับผลเบอร์รี่: ผสมไข่ขาวสองฟองไข่แดงผักโขมกับมะเขือเทศ อาหารเช้านี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก มาพร้อมกับผลเบอร์รี่หนึ่งถ้วยซึ่งมีขนาดใหญ่ สารต้านอนุมูลอิสระ .

อาหารเหล่านี้มีจำนวนมาก โปรตีน ดังนั้นคุณจะรู้สึกอิ่มแปล้ในตอนเช้าจนถึงเวลาอาหารกลางวัน มันช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความอยากกลางดึกและกำจัด ความกังวล .

2. ข้าวโอ๊ตและนม: การศึกษาของ Nutrition Motion PC มั่นใจได้ว่าสิ่งนี้ อาหารเช้า ช่วยให้การฟื้นตัวของพลังงานหลังจากกิจวัตรที่แข็งแกร่งของ การออกกำลังกาย .

สมอง หรือและ กล้ามเนื้อ พวกเขาต้องการอาหารให้ตื่นและหากไม่มี อาหารเช้า สุขภาพร่างกายจะเริ่มสลายพลังงานที่เก็บไว้ที่พบใน กล้ามเนื้อ .

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้กินข้าวโอ๊ตดิบครึ่งถ้วยเพราะมี วิตามิน และ คาร์โบไฮเดรต มาพร้อมกับถ้วยนมพร่องมันเนย; มันให้แคลเซียม วิตามิน วันและเวลา โปรตีน สำหรับการฟื้นตัวและการเติบโตของกล้ามเนื้อ คุณสามารถเพิ่มอบเชยหรือแครนเบอร์รี่เล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะทำให้ สารต้านอนุมูลอิสระ และ โอเมก้า 3 .

3. ขนมปังปิ้งกับเนยอัลมอนด์: ทานขนมปังธัญพืชถั่วงอกเนยอัลมอนด์พร้อมกับกาแฟหนึ่งถ้วย

ขนมปังปิ้งมีเนื้อหาสูง แร่ธาตุ และเนยให้ไขมันที่ดีต่อสุขภาพและ โปรตีน ; ผลไม้เป็นแหล่งที่ดีของ ไฟเบอร์ .

การศึกษาของ สมาคมต่อมไร้ท่อสหรัฐอเมริกา พบว่าคนที่กินอาหารเช้าทุกวันมีโอกาสลดน้ำหนักได้ 50% ดังนั้นด้วยตัวเลือกที่หลากหลายเหล่านี้จึงไม่มีข้อแก้ตัวที่จะไม่ทำเช่นนั้น ทานเล่น!

ติดตามเราได้ที่ @GetQoralHealth และ GetQoralHealth บน Facebook

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่