3 เคล็ดลับสำหรับหน้าร้อนที่ไม่มีอาการปวดหลัง

• เมษายน 25, 2024

ฤดูร้อนกลับมาอีกครั้งและไม่มีอะไรสนุกไปกว่าการออกจากเมืองและเพลิดเพลินกับแสงแดด แน่นอนว่าการเดินบนชายหาดหรือบริเวณใกล้เคียงของเราจะเป็นประสบการณ์ที่ปลดปล่อย แต่รอทำไมไม่ยืดกล้ามเนื้อเหล่านั้นและเริ่มทำกิจกรรมกลางแจ้งเช่นปั่นจักรยานเสือภูเขาว่ายน้ำหรือปีนเขา คุณหยุดอะไรจากการเพลิดเพลินกับฤดูร้อนอย่างเต็มที่? ปวดหลัง? ที่นี่เราให้เคล็ดลับในการดูแลมัน

1. เย็นหรือร้อน

อาการปวดหลังเกิดจากแผ่นดิสก์ lumbar หรือโดยข้อต่อ facet (หรือข้อต่อ interapofisiary) แต่สิ่งที่ทำให้อาการปวดยังคงมีอยู่คือกล้ามเนื้อกระตุก ในการเริ่มบรรเทาอาการปวดหลังคุณควรปลดปล่อยกล้ามเนื้อกระตุกโดยใช้น้ำแข็งการเยือกแข็งที่อบอุ่นหรือการรวมกันของทั้งสอง หากคุณต้องการใช้น้ำแข็งคุณสามารถใช้ถั่วแช่แข็งแทนก้อนน้ำแข็งได้เนื่องจากถั่วไม่สามารถละลายได้ง่าย หากคุณต้องการใช้ fomentations ร้อนต้มน้ำในขวดและห่อด้วยผ้าขนหนูหรือใช้ผ้าขนหนูก่อนหน้านี้จมอยู่ในน้ำร้อน ด้วยวิธีที่คุณเลือกค่อยๆถูหลังด้วยการเคลื่อนไหวเล็ก ๆ ที่เรียงจากบนลงล่าง หากไม่สามารถบรรเทาอาการปวดหลังของคุณได้ชั่วคราวคุณสามารถอาบน้ำอุ่น

2. ครีมสมุนไพรและบาล์ม

คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับน้ำมันในฤดูหนาว, olbas, Zheng Gu Shui หรือบาล์มเสือไหม? หากคำตอบของคุณคือใช่คุณอาจทราบว่าผลิตภัณฑ์สมุนไพรมีประสิทธิภาพอย่างมากในการรักษาอาการปวดหลัง อย่างไร? เมื่อคุณทาลงบนหลังคุณสามารถรู้สึกได้ว่ามันแทรกซึมเข้าไปในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อทำให้รู้สึกเจ็บปวดและตึงเครียดเนื่องจากการบรรเทา มันทำงานได้ดีที่สุดเมื่ออยู่ในสถานที่ที่มีความร้อนชื้น

3. ยา

หากคุณขี้เกียจเกินกว่าที่จะใช้ความร้อนน้ำแข็งหรือการกระตุ้นด้วยสมุนไพรก็สามารถบรรเทาได้ด้วยยาเช่นยาคลายกล้ามเนื้อหรือยาแก้ปวด ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดคุณควรพิจารณาก่อนที่จะใช้ยาดังกล่าวเป็นประจำสามารถสร้างอาการเสพติดได้ดังนั้นควรใช้ยาเป็นระยะเวลาสั้น ๆ

ตอนนี้คุณพร้อมที่จะสนุกไปกับฤดูร้อนแล้วและยืดกล้ามเนื้อเหล่านั้นโดยไม่ต้องกังวลกับอาการปวดหลัง