ท่าโยคะ 3 ข้อเทียบกับความเครียด

• เมษายน 25, 2024

ตอนบ่ายมาถึงแล้วคุณรู้สึกเครียดเหนื่อยล้าและไม่อยากทำงานไหม ท่าโยคะ พวกเขาเหมาะสำหรับ ผ่อนคลาย และต่อสู้กับความเครียดเพราะมันช่วยปรับปรุงคุณ ประสิทธิภาพการทำงาน สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ผลผลิต .

หากคุณทำงานเป็นเวลานานนั่งในสำนักงานกล้ามเนื้อของคุณอาจฝ่อดังนั้นจึงเป็นสิ่งจำเป็นที่ก่อนที่จะลองเหล่านี้ ท่า ทำไม่กี่ การออกกำลังกายยืดและความยืดหยุ่น ให้ดีขึ้น การผ่อนคลาย ตามพอร์ทัล innatia.com

ท่าโยคะกับความเครียด

1. ท่าพระจันทร์ครึ่งเสี้ยว : นั่งหลังเหยียดตรงเอามือไปที่เอวแล้วยืดด้านข้างวางหัวลงไปด้านข้าง หายใจเข้าลึก ๆ แล้วทำซ้ำอีกด้านหนึ่ง คุณสามารถทำได้ด้วยแขนที่ไขว้กันเหนือศีรษะ

2. ท่าเรือ : เพื่อเสริมสร้าง บริเวณท้อง เหยียดขาไปข้างหน้าแล้วเอนตัวไปด้านหลังโดยจับมือไว้เหนือหัว หลีกเลี่ยงการรองรับหลังและผ่อนคลายแขนไหล่และคอ

3. ท่ายึด : นั่งต่อแล้วเหยียดขาไปข้างหน้า เอียงลำตัวไปในทิศทางเดียวกัน ผ่อนคลายหลังของคุณและยืดแขนของคุณจนกว่าคุณจะสัมผัสเท้าของคุณ

เมื่อคุณได้ทำสิ่งเหล่านี้ ท่า ทำ หายใจออกกำลังกาย (ปราณยามะ) : นอนอยู่บนพื้นหายใจออกและปล่อยให้ลมหายใจควบคุมตามธรรมชาติ ตอนนี้หายใจออกและให้แรงบันดาลใจเกิดขึ้นตามธรรมชาติ

มีสมาธิกับคุณ จังหวะการหายใจ . เหยียดแขนไปข้างหลังแล้วหายใจลึก ๆ หายใจออกและทำให้แรงบันดาลใจอ่อนลง

ด้วยวิธีนี้ โยคะ มันช่วยให้คุณรีไซเคิลพลังงานเชิงลบ, ผลิตภัณฑ์ของความเครียด, เป็นพลังงานบวก, ผ่าน การหายใจ ดังนั้นมันจะทำให้จิตใจและร่างกายของคุณกลมกลืนกัน ตอนนี้คุณสามารถกลับไปที่กิจกรรมของคุณซึ่งจะน่าพอใจและน่าพอใจยิ่งขึ้น

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือลดน้ำหนักใหม่ของ GetQoralHealth

ยาวิดีโอ: 3 ท่าโยคะง่ายๆ คลายสะโพกตึง (เมษายน 2024).