4 แบบฝึกหัดสำหรับหัวใจของคุณ

• เมษายน 23, 2024

โรคหัวใจและหลอดเลือด พวกเขาเป็นหนึ่งในสาเหตุการเสียชีวิตในหมู่ชาวเม็กซิกัน มีสาเหตุหลายประการที่เกิดขึ้นจากอาหารที่ไม่ดีจนถึงชีวิตอยู่ประจำ

เพื่อป้องกันและต่อต้านการฝึกสถานการณ์นี้เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด มันสามารถเป็นประโยชน์ต่อร่างกายในรูปแบบที่แตกต่างกัน นอกเหนือจากการมีส่วนร่วมในการรักษาน้ำหนักตัวที่ดีต่อสุขภาพแล้วยังช่วยลดโอกาสในการเกิดโรคหัวใจความดันโลหิตสูงและระดับคอเลสเตอรอลสูง

สถาบันหัวใจแห่งเท็กซัส แนะนำว่าก่อนเริ่มออกกำลังกายคุณควรไปพบแพทย์โดยเฉพาะถ้าคุณเป็นโรคเบาหวานบ้าง โรคหัวใจและหลอดเลือด น้ำหนักเกินหรือความพิการทางร่างกายบางอย่าง

หากคุณไม่ได้แสดงอาการแทรกซ้อนเหล่านี้และต้องการดูแลหัวใจของคุณ GetQoralHealth เสนอแบบฝึกหัดสี่ข้อที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายนี้:

1. เดิน ทำกิจกรรมนี้วันละครั้งเป็นเวลา 30 นาที จำไว้ว่ามันเป็นขั้นตอนที่เบาคุณจะต้องสามารถพูดคุยและเดินในเวลาเดียวกันนั่นจะเป็นจังหวะที่ถูกต้อง

2. โยคะ นอกจากสร้างความสมดุลความยืดหยุ่นและความแข็งแกร่งในร่างกายของเราแล้วสิ่งนี้ยังช่วยให้คุณมีอิสระในการคลายความเครียด ปัจจัยที่ก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับโรคหัวใจและหลอดเลือด

3. ว่ายน้ำ ไม่เพียง แต่ช่วยลดความดันโลหิต แต่เป็นกิจกรรมที่ยอดเยี่ยมที่ไม่ต้องใช้ความพยายามมากเกินไปซึ่งไม่ทำให้เกิดการบาดเจ็บใด ๆ ที่อาจก่อให้เกิดอันตราย

4. จักรยาน เพิ่มการไหลเวียนของเลือดและลดคอเลสเตอรอล ในการรับผลประโยชน์ทั้งหมดมีความจำเป็นต้องทำระหว่าง 30 ถึง 40 นาทีต่อวัน

การออกกำลังกายเหล่านี้ทำให้ร่างกายใช้ออกซิเจนอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและให้ประโยชน์สูงสุดกับหัวใจปอดและระบบไหลเวียนเลือด

เปลี่ยนนิสัยการใช้ชีวิตของคุณเพิ่มการออกกำลังกายนาทีที่จะช่วยให้คุณป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด ดูแลตัวเองด้วย

ยาวิดีโอ: 4 Colors Kinetic Sand Ice Cream Cups PJ Mask Vehicles Kinder Surprise Eggs Cars Surprise Toys (เมษายน 2024).